¿Cómo eliminar la grasa Bajo Chin

Grasa debajo de la barbilla puede afectar su autoestima y confianza en sí mismo . Si el exceso de grasa se ​​produjo debido a la edad , la genética , la grasa o la acumulación de líquido , no hay necesidad de recurrir a costosos procedimientos quirúrgicos , como la liposucción o un estiramiento de cuello . Ejercicios para el cuello simples pueden ayudar a reafirmar los músculos del cuello , mientras que una dieta y rutina de ejercicio saludable puede ayudar en la pérdida de grasa. Debido a la pérdida de grasa de una zona es técnicamente imposible, asumir un enfoque de todo el cuerpo para hacer frente a su área de la barbilla graso. Instrucciones Matemáticas 1

sonrisa , hablar, reír a carcajadas y masticar chicle cada vez que pueda . Todas estas actividades se activan los músculos de la mandíbula , lo que ayuda a eliminar el área de la barbilla graso.
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Consuma una dieta saludable para ayudar a perder peso, ya que a menudo el exceso de grasa debajo de la barbilla es debido al sobrepeso . Consumir cereales integrales, productos lácteos bajos en grasa , vegetales , frutas, grasas no saturadas como el aceite de oliva y aceite de canola , y proteínas magras como el pollo y el pescado. Evite los alimentos azucarados, grasos que sólo añaden libras .
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Incorporar una rutina de ejercicio regular. Corre 150 minutos de ejercicio cardiovascular durante la semana. Ir andar en bicicleta, caminar, trotar o nadar. Mira en deportes de grupo o tomar una clase de aeróbicos para mantenerse desafiado y para evitar el aburrimiento . El ejercicio cardiovascular ayuda a quemar calorías , lo que resulta en la pérdida de grasa en todo el cuerpo, incluyendo el área de la barbilla .
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Tome en el entrenamiento de fuerza dos días de la semana para acelerar la pérdida de grasa. Aumentar y mantener el tejido muscular , ya que acelera su velocidad de combustión metabólica cuando se está en reposo. Ejercer todas las partes de su cuerpo, utilizando pesas libres , sus propias máquinas de peso y pesas de cuerpo. Consulte con un entrenador certificado si tiene dudas acerca del uso adecuado de los equipos y la debida forma de los ejercicios .
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Realizar ejercicios de cuello reafirmante para tonificar los músculos debajo de su barbilla . Póngase de pie o siéntese en una silla. Baje la barbilla hacia adelante hacia el pecho. Estirar el cuello hacia la derecha ; lleve su oreja derecha hacia el hombro derecho , rodar hacia atrás mientras mira hacia el techo , y continuará trayendo la oreja izquierda hacia el hombro izquierdo . Vuelve a la posición inicial y repita el cuello rollos cinco veces antes de cambiar la dirección .
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Realizar lado se inclina para concretar el área debajo de la barbilla . Póngase de pie o siéntese en una silla. Mire hacia adelante . Doble el cuello hacia los lados. Trate de llevar su oreja derecha lo más cerca que pueda a su hombro derecho, y sin levantar el hombro. Vuelve a la posición inicial y realizar el mismo movimiento hacia el otro lado . Repita el ejercicio cinco veces.
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Dé masajes a su cuello para despertar su sistema linfático, que es responsable de la eliminación del exceso de líquidos. Coloque los pulgares en el hueso debajo de su línea de la mandíbula y añade una ligera presión a medida que el masaje hacia atrás hacia las orejas .
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Cuidado con la ingesta de sal y beber al menos ocho vasos de agua al día. La sal hace retener el agua y puede hincharse usted , haciendo que su graso bajo área de la barbilla parece más pesado. Cuidado con sodio oculto en productos como sopas , perros calientes y los alimentos procesados. Beba agua para mantenerse hidratado , porque un cuerpo hidratado es menos probable que retener el agua.