Buscando medios aptos viviendo un estilo de vida saludable y en forma. Si usted tiene sobrepeso, su salud está en riesgo. De acuerdo con el Nacional del Corazón Pulmón y la Sangre , el exceso de peso que usted pone en un mayor riesgo de enfermedades del corazón , la hipertensión , los accidentes cerebrovasculares , la artrosis , la diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer . La pérdida de grasa y mantenerlo, es mejor cuando se hace poco a poco por el ajuste de su estilo de vida a uno que pueda mantener durante la duración . Instrucciones Matemáticas 1

bajar su nivel de estrés. Cuando usted está estresado , su cuerpo libera más cortisol , que está vinculado a los antojos irresistibles y el exceso de acumulación de grasa. Tome una clase de yoga o de la práctica de la meditación. Realice pausas durante el día para tomar respiraciones vientre - . Respirar profundamente por la nariz y exhale por la boca, mientras su vientre se infla y se desinfla de forma natural
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dormir ocho horas cada noche porque la falta de sueño puede conducir al aumento de peso debido a los desequilibrios hormonales. Cuando se ven privados de sueño , la leptina , la hormona que las señales de que está completo , reduce , y la grelina , la hormona que le dice a consumir alimentos, aumenta.
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Iniciar un moderado a alta intensidad de la rutina de ejercicios cardiovasculares. Intensidad moderada le permite aún mantener una conversación durante el ejercicio, mientras que la alta intensidad hace que significa dificultades para conversar porque usted está respirando pesadamente. Construya su intensidad a medida que se hacen más fuertes . Tome una clase de aeróbicos , correr al aire libre o en una cinta de correr, montar en bicicleta o nadar . Cambie el tipo de ejercicio que haga periódicamente para mantener su cuerpo desafiado y para evitar el aburrimiento . Ejercicio cuatro días de la semana durante 30 a 45 minutos.
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Incorporar el entrenamiento de fuerza para acelerar la quema de grasa . Utilizar el peso de su cuerpo, pesas o máquinas para mantener y aumentar la masa muscular libre. Cuanto más músculo tengas , más difícil que su cuerpo tiene que trabajar para mantener el tejido muscular. Su metabolismo en reposo aumenta por lo que queman grasa durante todo el día .
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Use ropa que mejoran sus activos. Si usted tiene los hombros firmes y torneados brazos , usar camisas de manga corta para llamar la atención de ellos. Usar faldas o pantalones cortos , si te gustan los becerros . Evite la ropa de gran tamaño ya que estos te hacen ver más grande, no más en forma .
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Compra desgaste forma para mejorar las partes del cuerpo mientras se trabaja en conseguir en forma. Si todavía tiene grasa para arrojar fuera de su vientre, usar ropa interior de control para hacer que su barriga aparece más delgada. Usted va a mirar en forma , incluso si usted todavía tiene libras para arrojar .