Kankles , un término comúnmente utilizado para referirse a más del tamaño de los tobillos de una persona , por lo general el resultado de la obesidad. Kankles también puede ocurrir debido a la falta de ejercicio . Algunas personas tienen kankles simplemente debido a la genética. Independientemente de la razón , la gente suele considerar kankles poco atractivo e indeseable. Al vivir una vida sana junto con ejercicio de rutina, usted puede dar vuelta kankles de nuevo en los tobillos. Instrucciones Matemáticas 1

comienzan a perder sus kankles por También la pérdida de peso . No se puede apuntar a una parte de su cuerpo solo para bajar de peso . Encuentre a un amigo que estaría dispuesto a hacer ejercicio y dieta con usted, ya que esto ayudará a mantener los dos motivado.
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Desarrollar un plan de alimentación saludable. Crear un menú que incluye cinco a seis comidas pequeñas porciones por día. Hacer estas pequeñas comidas bajas en grasa y sodio . Incluir alimentos que sean ricos en proteínas y verduras. También debe evitar los alimentos que contienen grandes cantidades de hidratos de carbono. Programe sus comidas con antelación para evitar las trampas.
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Únase a un gimnasio local, o hacer ejercicio en casa en lugar si usted no se siente cómodo ir a un gimnasio . Empiece una rutina de ejercicios que usted se sienta cómodo haciendo . Tu rutina debe incluir tanto el entrenamiento de resistencia y entrenamiento cardiovascular. Incluir aumentos de la pantorrilla en su rutina , ya que esto ayudará a dirigir el área del tobillo .
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seguimiento de su progreso . Sus notas deben incluir su peso, medidas de tobillo y el progreso del ejercicio. Registre esta información al menos una vez por semana. Revise sus semanas anteriores para determinar si lo que está haciendo está funcionando. Usted también puede querer fotografiar los tobillos para ayudar a visualizar su progreso.