Según Medline Plus , dos tercios de los estadounidenses tienen sobrepeso. Por lo tanto , usted no está solo si tiene que bajar algunas libras . Sólo tienes que aprender a perder el peso correctamente. Si usted quiere perder 20 libras , hay maneras sencillas para ayudarle a deshacerse del exceso de peso. Instrucciones Matemáticas 1

consumir menos calorías. Una libra equivale a 3.500 calorías. Usted puede comer 500 calorías menos cada día de la semana y perder una libra por semana . Usted perderá 20 libras en 20 semanas con sólo reducir las calorías .
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Haga ejercicio . Una persona de 160 libras quema 657 calorías haciendo ejercicio en una cinta de correr escaleras durante una hora. Haga que seis días a la semana y quemar calorías 3942 total. Eso es más de una libra por semana .
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Combine el levantamiento de pesas y ejercicio aeróbico para perder 20 libras. Usted puede romper su rutina haciendo pesas durante media hora seis días a la semana . Añadir ejercicios aeróbicos en su rutina haciendo ejercicio en la cinta de correr escaleras durante media hora seis días a la semana . Una persona de 160 libras se queman 328,5 calorías en media hora en la caminadora. Una persona de 160 libras se queman 109,5 calorías en media hora con pesos libres . El total es de 438 calorías quemadas. Si usted trabaja seis días a la semana , eso es 2.628 calorías quemadas. Tomará cerca de 26 semanas para perder 20 libras.
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Cortar calorías y hacer ejercicio aeróbico para perder 20 libras. Cortar 500 calorías de su dieta cada día de la semana. Usted perderá una libra por semana . Añadir una sesión de hora en la cinta de la escalera durante seis días a la semana y quemar 657 calorías, o más de una libra por semana . Se puede recorrer en aproximadamente 10 semanas para perder 20 libras.