"The Biggest Loser " se ha convertido en uno de la realidad más popular e inspiradora muestra en la televisión. La base del espectáculo es para un grupo de concursantes, que posee diversas , pero una cantidad significativa de peso que perder, a competir para perder el porcentaje más alto de personal de peso a través de dieta estricta y ejercicio, mientras que la participación en una serie de concursos. Mientras que usted no va a ganar cientos de miles de dólares , la creación de su propio en casa desafío más grande perdedor es una manera gratificante para poner en marcha y lograr sus objetivos de pérdida de peso. Obtén amigos involucrados

reunir un grupo de amigos y crear un contrato en el que se pierde peso y respetar ciertas reglas de pérdida de peso . Decida cuáles son sus reglas y qué tipo de premios que ofrecerá para ganar toda la competición o retos más pequeñas a lo largo del camino. Por ejemplo, elegir una fecha límite para la competencia y decidir si se realizará según el peso total perdido o porcentaje de peso perdido y cuando el pesaje se producirá ; esto crea la responsabilidad y la competencia. Haga que cada participante ponga una pequeña cantidad de dinero en el bote --- $ 10 - $ 50 --- y dejar que el ganador se lo lleva todo al final
crear mini -Retos

Uno de los principales componentes de la competencia "The Biggest Loser " es los retos semanales . Mientras que todos en su grupo debe ser ejercicio y dieta rigurosa , añadir un poco de diversión y competición a la semana mediante la creación de su propio ejercicio - y los retos relacionados con la dieta . Realice ejercicios desafíos juntos para premios ; fijará objetivos de dieta para el enriquecimiento personal . Como todo el mundo ha puesto dinero en el bote , que tienen algo que perder por no comprometerse plenamente a los retos de la dieta o no ejerciendo el esfuerzo total en el camino.
5K Búsqueda del tesoro

reunir al grupo para una carrera de 5k, pero que sea una búsqueda del tesoro también. Pídale a alguien que no participa en la competición marque su curso con los objetos o elementos . El reto es completar el 5k con el mejor tiempo y mediante la recopilación de la mayor cantidad de elementos de búsqueda del tesoro como sea posible.
Water Challenge

que el grupo aumente su agua ingesta por lo que es una parte de un desafío . Establezca metas individuales para los participantes , exigiéndoles que beber una cantidad fija de agua en función de su peso corporal. Haga que beba tener el número de kilos que pesan en el mismo número de onzas . Por ejemplo , si un participante pesa 200 libras, pídale que beber 100 onzas de agua cada día .
Lleve su peso

Un reto esencial " Biggest Loser" requiere que los participantes que cargar con el peso que han perdido en el desempeño de una tarea física , tales como llevar bolsas de arena equivalente al peso que han perdido. Dependiendo de la cantidad de peso que su grupo tiene que perder, requiere que los miembros que cargar con su peso individual o de grupo.
Gane sus carbohidratos

Para hacer que el grupo más conscientes de lo que están comiendo , tienen un reto de una semana donde los concursantes tienen que hacer un poco de ejercicio cardiovascular con el fin de tener carbohidratos en una comida. Por ejemplo, si se quiere tener la harina de avena para el desayuno, que tendrá que tomar un paseo por la mañana en primer lugar. Las frutas y verduras no se contarán como los carbohidratos que necesitan ser ganada ; sólo panes , pastas , papas, maíz, etc
Work Together

Para asegurar la responsabilidad adicional, todos los concursantes han utilizar la misma báscula y pesar en juntos en el mismo día de cada semana . Exigir a los concursantes para asistir a clases de acondicionamiento físico y nutrición semanales juntos en un centro comunitario local. Trabajar juntos una vez a la semana , además de desafíos.
Seguridad

tener todos los participantes obtener la autorización de su médico antes de comenzar el desafío. Escribir en el contrato que ningún miembro del desafío será utilizar cualquiera de los métodos poco saludables, no aprobadas para bajar de peso .