Mantener el peso corporal actual más de tamaño puede ser un reto . Así que muchas dietas sugieren diferentes alimentos que debe evitar. Es fácil confundirse sobre qué pautas nutricionales a seguir, ya que diferentes dietas tienden a contradecirse. Sólo su médico puede darle el mejor consejo médico cuando se trata de mantener su peso. Él sabe cuáles son los alimentos que debe evitar y la cantidad de ejercicio que necesita para mantener verse y sentirse lo mejor posible. Instrucciones Matemáticas 1

Cortar como muchos alimentos grasos de su dieta como sea posible. Esto incluye refrescos y alcohol. Limite su consumo de grasas a menos de una cuarta parte de su consumo de calorías al día. Coma alimentos que contienen grasas no saturadas como las nueces , aguacates y mantequilla de maní. Estos alimentos no sólo aumentar su nivel de energía , pero también mantener su colesterol bajo control mientras aumenta el metabolismo.
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Evite comer dulces. Los alimentos altos en azúcar como dulces , galletas y helado aumentar el tamaño de su cintura. Es más difícil para quemar calorías al comer una dieta alta en azúcar. El consumo de alimentos que contienen una gran cantidad de azúcar también te hace hambre con más frecuencia . Si se le antoja algo dulce, comer frutas frescas como uvas , una manzana o un plátano en lugar de una barra de chocolate . Un batido de fruta o yogur es otra gran alternativa.
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Beba mucha agua . El agua te hace sentir lleno durante períodos más largos de tiempo . También ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. Una persona más de tamaño deben beber 64 oz de agua cada día . Mientras más pesado sea , más agua que debe beber .
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Coma mucha fibra para sentirse lleno por más tiempo . Abastecerse de panes y pastas , frutas y verduras para maximizar su consumo de fibra . Comiendo una manzana, palitos de zanahoria o apio ayuda a mantener su peso, mientras que el lavado de las toxinas en su cuerpo .