Una cintura más pequeña puede mejorar toda su figura. Mucha ropa se construyen con la figura ideal en mente, que se basa en una cintura bien formada . Lo que constituye un tamaño de la cintura es muy variable basada en estilo de la ropa y del fabricante , pero cayendo a sólo unos centímetros tendrá que mover hacia abajo la tabla de tallas y encajar en su ropa mejor. Centrándose en pulgadas es un objetivo inteligente , no sólo por las tallas de ropa más pequeñas y una figura esbelta , pero debido a el tamaño de la cintura es un buen indicador de la salud. Instrucciones Matemáticas 1

beber mucha agua . El peso del agua a menudo añade centímetros a su cintura, y la mejor manera de deshacerse del exceso de peso del agua es por el agua potable. La recomendación diaria es de 8 tazas o 64 oz . Beber agua también le ayudará a bajar de peso al hacer que se sienta más lleno.
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quemar el exceso de grasa a través del ejercicio . Los ejercicios de resistencia como levantamiento de pesas aumentará su metabolismo y quemar más grasa en todo el cuerpo. Aunque no es posible detectar en tren y perder grasa sólo de las áreas que desea , el exceso de grasa se almacena a menudo en el vientre , por lo que quema el exceso de grasa puede hacer la diferencia en esta área del problema.
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Dirigirse a su cintura con los ejercicios que trabajan su núcleo. Mientras que los ejercicios básicos como los que componen una buena sesión de ejercicios de Pilato no derretir la grasa alrededor de su cintura, que le ayudará a crear un aspecto más delgado a medida que pierde la grasa mediante la elaboración y la definición de sus músculos abdominales. Abdominales y abdominales serán similarmente promover definición .
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Reducir la ingesta total de calorías . No importa la cantidad de ejercicio , si usted está comiendo demasiado , aún puede aumentar de peso . Para saber la cantidad de calorías que usted debe comer , averiguar el número total de calorías que su cuerpo quema en un día con una calculadora tasa metabólica. Restar entre 500 y 1000 calorías de este número para una pérdida de peso semanal segura de 1-2 libras .
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Evite los alimentos que causan la hinchazón. El mayor culpable es la sal, así que ten cuidado cuánto se espolvorea en su comida , y comprobar la información nutricional de los alimentos para asegurarse de que permanezca bajo 2.300 miligramos de sodio por día . Las bebidas gaseosas y ciertos alimentos como los frijoles , el brócoli y los espárragos también pueden causar hinchazón .
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Invertir en un corsé o forma - desgaste. Estas prendas restrictivas puede adelgazar la cintura hasta por 4 pulgadas. No están diseñados para ser usados ​​por más de 8 horas, pero para una noche especial , éstos por sí solo puede reducir gradualmente su cintura hasta el tamaño deseado .