grasa pélvica , también conocida como la grasa del vientre , es la grasa que se encuentra alrededor de su núcleo , como el abdomen o costados. Habiendo una gran cantidad de este tipo de grasa se ​​ha relacionado con enfermedades del corazón , diabetes y otras condiciones de salud peligrosas. La buena noticia es que cuando se inicia la pérdida de peso , la grasa alrededor del abdomen suele ser el primero en ir. Cambie algunos hábitos en la vida para perder grasa del vientre , tener más energía y tienen una mejor salud en general. Cosas que necesitará
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Mantenga un diario de ejercicios. Es fácil pasar por alto un par de días de ejercicio y perder la noción de las calorías que se queman . Anotar todos los ejercicios realizados le permitirá realizar un seguimiento de las calorías quemadas , así como motivar a trabajar más cuando ves sus éxitos en el papel.
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Anote todo lo que usted come. Cuando ocurre un aburrimiento , es fácil perder la pista de cuántos bocadillos que consume. Al escribir todo lo que come , así como los tamaños de las porciones , usted será capaz de realizar un seguimiento de la cantidad de calorías que se consumen y cómo ciertos alimentos hacen sentir. Esto le ayudará a animar a ser más conscientes de lo que está comiendo .
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Obtener una pareja. Tener a alguien que está tratando de alcanzar los mismos objetivos de pérdida de peso y el ejercicio a medida que le ayuda con la rendición de cuentas . Cuando usted está demasiado cansado para hacer ejercicio , es menos probable que se cancele el entrenamiento si alguien más está confiando en usted para reunirse con ellos. Lo mismo es cierto para comer . Cada vez que se ven tentados por un alto contenido en grasas , alta azúcar tratar , simplemente llame a su dieta y compañero de ejercicio y que se recuerdan cuáles son sus metas a largo plazo son y ayudan a resistir la tentación .
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Coma frutas frescas y verduras. Asegúrese de que al menos el 70 por ciento de su ingesta diaria de calorías proviene de las frutas y verduras frescas. No sólo el alto contenido de fibra mantenerlo lleno durante más tiempo, pero los nutrientes en las frutas y verduras le dará la energía que necesita para mantener su régimen de ejercicios. Además, las frutas y verduras son muy bajos en calorías.
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Beba mucha agua . El agua ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y te mantiene satisfecho por más tiempo . Mantener una hidratación adecuada le ayudará a perder grasa del vientre rápidamente. Trate de mantener un mínimo de ocho vasos de 10 oz de agua al día . Agregar jugo de limón o rodajas de aumentar la vitamina C y el sabor .