Cómo configurar una calculadora de pérdida de peso porcentual
BMI Calculator Foto de pérdida de peso calculadora
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Sepa cuánto peso necesita perder Matemáticas 1
Pésese . Este es el primer paso para perder peso. Una calculadora de BMI le dirá en base a su altura actual de lo que su peso ideal. Reste el peso ideal de su peso actual y esta es su meta de pérdida de peso. Por ejemplo, si usted es un hombre que es de 6 pies de alto y pesa 215 libras , su peso ideal máximo es de 183 libras. Por lo tanto, en este caso, usted necesita para perder 32 libras .
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Plan para sus objetivos de pérdida de peso. La mayoría de los expertos consideran que la máxima cantidad de peso que debe perder semanal sería de 1 1/2 a 2 libras . A medida que use la calculadora de pérdida de peso , entender las las 2 libras es máxima cantidad de peso que debe perder semanal. Utilizando el ejemplo anterior , si usted necesita para perder 32 libras , entonces debe usted tomar por lo menos 16 semanas para lograr este objetivo de una manera saludable.
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Use la calculadora de pérdida de peso . Calculadoras de pérdida de peso están diseñados para dar la cantidad justa de calorías que debe consumir para lograr sus objetivos de pérdida de peso. La calculadora le dirá sobre la base de su altura, peso actual , peso y cantidad de tiempo que usted desea lograr su objetivo el número total de calorías que debe consumir y la cantidad de ejercicio que se necesita para llevar a cabo deseado.
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Ingrese su altura, sexo , peso, edad y la cantidad de peso que desea perder. Algunas calculadoras también le pida que ingrese la fecha para que la calculadora le puede dar estimaciones de cuánto tiempo tomará para que usted pierda peso .
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Siga el asesoramiento de expertos . Estrategias de pérdida de peso recomendados incluyen beber mucha agua en lugar de refrescos , jugos y alcohol, dormir lo suficiente y asegurarse de que comer un desayuno saludable. Las personas que no desayunan tienden a comer en exceso durante el transcurso del día .