splits Jump , también conocido como división salta , son un ejercicio pliométrico parte inferior del cuerpo que trabaja los isquiotibiales, pantorrillas y glúteos . Se les considera un ejercicio de impacto más alto, como uno deja el suelo temporalmente para completar el movimiento . A menudo, el movimiento se incorpora en una secuencia de estocadas - intensificar un ejercicio de cuerpo inferior regimen.Thankfully para principiantes , aprender y realizar el movimiento con la forma apropiada es relativamente fácil. Instrucciones Matemáticas 1

mantenerse en pie con los pies ancho de los hombros , la espalda recta y tus manos descansando suavemente a los lados.
2

Mueva su pie derecho y el pie izquierdo atrás y entrar en una posición de estocada . La rodilla de la pierna derecha debe estar doblado a 90 grados y se coloca detrás de los dedos . El pie derecho debe estar firmemente en el suelo . La pierna de atrás también debe estar doblado a 90 grados con sólo los dedos de los pies tocando el suelo .
3

Mantenga las manos en las caderas. Para intensificar el movimiento , mantenga ambos brazos hacia arriba en el aire
4

propulsarse en el aire y cambiar la posición de las piernas - . Para que su pierna derecha es ahora de nuevo y la pierna izquierda está en frente . Ahora debería estar en posición de estocada de nuevo.
5

Continuar saltando y cambiando sus pies , al entrar en una posición de estocada . Asegúrese de mantener la espalda recta durante todo el movimiento . Comience con 8 a 10 repeticiones de la jugada , a continuación, aumentar las repeticiones , a medida que se sienta más cómodo y capaz.