Puede ser difícil deshacerse de ese peso flácida alrededor de la sección media. El Centro de Información Nacional de Salud de la Mujer señala que más del 60 por ciento de las mujeres tenían sobrepeso en 2007. Muchas mujeres tienen dificultades para obtener ese físico pintoresco que se encuentra en las portadas de revistas o en la televisión . Su dieta , estilo de vida , la falta de conocimiento y la genética puede estar trabajando en contra de usted en su búsqueda hacia un ajuste, cuerpo delgado . Usted puede perder su barriga y lograr ese cuerpo firme cambiando sus hábitos de estilo de vida y la fijación de su nutrición. Cosas que necesitará
Diario de Alimentos de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

Cambiar los hábitos de estilo de vida . Comience a disfrutar de sueño adecuado , ya que el cansancio puede hacer sentir hambre. Apague la televisión. Ver la televisión es un acto sedentaria y quema muy pocas calorías . Realizar actividades que conseguir que la puesta en movimiento. Comience un régimen de ejercicio cuatro o cinco veces a la semana para aumentar su metabolismo y quemar calorías .
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Fijar sus hábitos alimenticios. Concéntrese en comer comidas más pequeñas con mayor frecuencia durante el día para mantener su metabolismo acelerado . Evite las distracciones cuando se come - como la televisión - para evitar comer en exceso. Coma un desayuno saludable abundante para poner en marcha su metabolismo por la mañana. Mastique bien los alimentos y dejar de comer una vez que esté completo.
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Elija alimentos saludables, como frutas y verduras , hidratos de carbono de bajo índice glucémico , carnes magras como el pollo y el pescado y grasas saludables como el aceite de oliva. Abstenerse de dulces, las grasas no saludables , el alcohol y los alimentos procesados.
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Registre lo que come todos los días , utilizando un diario de alimentos para controlar el consumo de calorías . Utilice la revista para determinar qué alimentos funcionan y no funcionan para su dieta. Planee sus comidas y bocadillos para que no desviarse de su rumbo y salir corriendo a un lugar de comida rápida .