Los expertos en salud recomiendan a menudo que cualquier persona en un régimen de pérdida de peso a mantener un registro de su consumo de alimentos , el ejercicio y el progreso. Las investigaciones indican que las personas que hacen esto son más propensos a no sólo bajar de peso sino también para mantener su pérdida de peso . Gracias a viejas y nuevas tecnologías , las personas pueden realizar un seguimiento de kilos perdidos sin perder centavos. Documentos

Las personas que prefieren mantener un registro escrito de su pérdida de peso puede hacerlo de varias maneras. El uso de lápiz y papel, o incluso un diario privado de pérdida de peso , es un método. Un calendario personal o de la pared , tal vez con una nutrición y un diseño inspirado en la aptitud , también se puede utilizar para registrar el progreso . Los usuarios de ordenadores pueden realizar un seguimiento de los programas de escritura electrónicos u hojas de cálculo que se prestan bien para almacenar datos numéricos. También hay sitios web con plantillas personalizadas gratuitas disponibles para su descarga , que permiten a las personas a entrar en su peso en los campos correspondientes.

Escalas

Utilizando escalas con sistemas de memoria interna es otra opción para realizar un seguimiento de la pérdida de peso de forma gratuita. Mientras que estas escalas son a menudo costosos y por lo general más caros que los que sólo mide el peso, una vez comprado , rastrean el progreso económico y sin esfuerzo. De acuerdo con el sitio web de buena limpieza, algunas de estas escalas puede mantener medidas de peso para varios usuarios, otros pueden almacenar y comparar varias semanas de datos y algunos incluso vienen con DVD de ejercicios libres. Para aquellos que temen perder sus datos debido a un fallo de funcionamiento, algunas escalas también pueden conectarse a otros dispositivos electrónicos , como computadoras y teléfonos celulares, donde los datos pueden ser respaldados .