Un vientre plano ayuda a lucir mejor, sentirse más fuerte y moverse más fácilmente . Pero sólo haciendo ejercicios puntuales enfocados en su estómago no puede hacer el trabajo . Usted tiene que tomar en un enfoque de todo el cuerpo para aplanar su vientre. Viendo lo que come y el ejercicio constante dará sus frutos con el tiempo. También hay algunos remedios aplanamiento vientre instantáneos que se pueden aplicar . Instrucciones Matemáticas 1

controlar sus hábitos alimenticios. Evitar los carbohidratos blancos , como el pan blanco y pasta refinada. Elija carbohidratos complejos como pasta de trigo integral , avena y arroz integral en lugar . Carbohidratos blancos pico los niveles de insulina y digieren rápidamente, dejándolo hambriento otra vez rápidamente. Disfrute de aceite de oliva y otras grasas no saturadas más grasas saturadas, como la mantequilla. Coma pescado , pollo y pavo en lugar de los cortes grasos de carne de cerdo y carne de res.
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Lleve un registro de su consumo de sodio . Los Centros para el Control y la Prevención de Estado que usted debe comer menos de 1.500 miligramos de sodio por día . El exceso de sodio hace que su cuerpo retenga agua lo que se traduce en hinchazón.
3

Evite los alimentos que producen gases que engruesan su vientre. Limite los alimentos como los productos lácteos , el alcohol y las bebidas carbonatadas .
4

Respire profundamente , practicar meditación, dormir ocho horas cada noche y no tienen demasiadas responsabilidades . Trate de reducir el estrés en su vida. El exceso de estrés desencadena la producción de cortisol . Según el sitio web de Salud Natural para la Mujer , el cortisol provoca la acumulación de grasa alrededor de la mitad .
5

Realizar 30 minutos de ejercicio cardiovascular por lo menos tres días a la semana . El ejercicio cardiovascular , como la natación , trotar y andar en bicicleta ayuda a combatir la grasa del cuerpo y quema calorías .
6

Dirigirse a su vientre con una variedad de ejercicios de tonificación como abdominales , abdominales inversa y el codo a la rodilla abdominales. Realizar ejercicios de tonificación tres días a la semana . Programe un día de descanso entre cada entrenamiento. Tonificación abdominal ayudará a fortalecer los músculos del estómago para que su vientre se ve más plana.
7

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