Las dietas de moda son las dietas que a menudo restringen severamente los tipos y cantidades de alimentos que puede comer . A menudo prometen pérdida de peso muy rápida , casi sin esfuerzo . Con la mayoría de estas dietas , a pesar de perder peso, lo más probable es ganar de nuevo debido a los hábitos alimenticios que promueven no son sostenibles. Sin embargo , puede modificar las dietas de moda así que son más saludables y todavía resultan en la pérdida de peso . Los hidratos de carbono

Muchas dietas de moda , como la dieta Atkins, restringen los almidones y los carbohidratos , como pan, pasta, arroz y patatas. Si bien esto puede resultar en la pérdida de peso , la mayoría de la gente anhela los carbohidratos y las requieren para la energía suficiente durante el día . Si usted está tratando con una dieta baja en carbohidratos como Atkins, incluir un montón de verduras frescas como bocadillos y una pequeña porción o dos de carbohidratos de granos enteros al principio del día . Esto le da energía para el día mientras que todavía promover la pérdida de peso debido a que va a comer una cena a la luz de las proteínas y verduras sin almidón .

Proteínas

Muchas dietas de moda requerir que usted come proteínas bajas en grasas en cada comida y merienda. Esto puede ser una buena estrategia ya que te llena hasta la próxima comida . Sin embargo, cuando usted come una gran cantidad de proteínas y pocos hidratos de carbono , que puede hacer que usted se siente lento y tener dificultad para concentrarse . Elija fuentes bajas en grasa de proteínas, como las claras de huevo , pescado, pechugas de pollo y cortes magros de carne de res. Coma pequeñas porciones en cada comida , y debe incluir una pequeña porción de hidratos de carbono , como por ejemplo un par de galletas de grano entero , si usted lo necesita.
Agua

No importa lo que usted está en la dieta , beber mucha agua , por lo menos ocho vasos , durante todo el día . Esto ayuda a sentirse satisfecho por lo que puede comer menos, especialmente si usted toma un vaso o dos antes de cada comida , y también le dan energía. Si usted no bebe suficiente agua , puede reducir sus niveles de energía , y muchas personas erróneamente piensan que necesitan comer algo, cuando un vaso de agua podría hacer que se sientan mejor.
Ejercicio

Muchas dietas de moda dicen que usted puede perder peso sin hacer ejercicio, y si bien esto puede ser cierto para un tiempo, la pérdida de peso es más probable que sea a largo plazo si incorporar el ejercicio en su rutina diaria . Comience por caminar 30 minutos un par de veces por semana , y su forma de trabajo para el ejercicio casi todos los días a una intensidad moderada . También incorporar la actividad física en sus actividades diarias. Caminar a la tienda si se puede , jugar con sus hijos afuera, y aparcar en la parte trasera de la playa de estacionamiento cuando estás fuera . Los pequeños cambios como estos pueden conducir a la pérdida de peso y una mejor condición física en el tiempo.