Las dietas de pérdida de peso para los 15 años de
La dieta de su hijo debe ser equilibrado para maximizar los resultados de pérdida de peso . Esto significa dar a sus comidas adolescentes con una proteína , un carbohidrato, un producto lácteo y una fruta o verdura . Una dieta equilibrada también se refiere a comer el desayuno, el almuerzo y la cena, con algunos aperitivos en el medio. No eliminar grupos de alimentos por completo, ya que puede tener un efecto en el crecimiento , el desarrollo de su hijo y la concentración en la escuela.
Porción adversa y calóricos Regímenes de Control
Algunos de dieta regímenes requieren que usted y su hijo para monitorear el control de porciones y la ingesta calórica. Este tipo de dieta se basa en el concepto de que el consumo de porciones más pequeñas , y que no exceda de un cierto número de calorías en un día, ayuda a los adolescentes a perder peso. Sin el control de porciones o contar calorías , es fácil para la mayoría de los adolescentes que comen en exceso . Reducir el tamaño de la comida y las calorías de manera segura mediante la comprobación con un médico primero y la búsqueda de la cantidad de calorías que un adolescente debe comer en un día para perder peso. Porción y control de calorías dietas por lo general requieren los adolescentes a llevar un registro de los alimentos que consumen y las calorías que consumen en un diario.
Bajo en azúcar Dietas
Una dieta baja en azúcar no significa reemplazar los postres favoritos de su hijo con los alimentos que contienen edulcorantes artificiales o sustitutos del azúcar , tales como el aspartame y la sacarina . Por el contrario, una dieta baja en azúcar es uno que promueve la elección de los dulces saludables en lugar de alimentos y bebidas que se cargan con el azúcar. Alimentos chatarra dulces, como los caramelos , dulces , helados , galletas, zumo de fruta y refrescos , contribuyen al aumento de peso en la adolescencia. Reemplazar dulces con frutas frescas y reemplazar de sodio con agua . Alimentos chatarra dulces deben ser eliminados si usted quiere que su hijo a bajar de peso . Esto también ayuda a su hijo a mantener sus dientes sanos y previene la diabetes de inicio temprano .
Dietas bajas en carbohidratos
Una variedad de las dietas bajas en hidratos de carbono existen para los niños, los adolescentes y adultos. Una dieta baja en carbohidratos significa recortar el consumo de carbohidratos mediante la reducción de los panes , las pastas, el arroz , las papas y otros almidones . Esto no quiere decir que usted los elimine por completo. Los carbohidratos tienen un efecto positivo en la energía de los adolescentes , lo que es especialmente importante si su hijo juega deportes. Sin embargo, ciertas modificaciones hacen una diferencia en el peso de su hijo. Por ejemplo, haciendo de él un medio bocadillo con una rebanada de pan de grano entero es una opción más inteligente que un sándwich de tamaño completo en el pan blanco . Patatas sustitutos con los vehículos. Además , no cargue sobre los carbohidratos en la cena. Trate de mantener la mayor parte de la ingesta diaria de hidratos de carbono de un adolescente para el desayuno y el almuerzo, porque comer carbohidratos en la cena no permite que el cuerpo queme a retirarse con la mayor eficacia el cuerpo hace durante el día.