Técnicas para Fast dietas de Trabajo

Bajar de peso no es una tarea fácil, y con el bombardeo interminable de las dietas de moda que prometen resultados rápidos y luego no las cumplimos , no es de extrañar que tantas personas tienen dificultades para seguir una dieta. Puede tomar meses e incluso años de hábitos alimenticios dedicados y ejercicio para lograr los resultados físicos que desee. Así que si usted está teniendo problemas para bajar de peso , es hora de que usted se educa sobre los cambios que se producen en su cuerpo durante un programa de dieta y ejercicio, y aprender a hacer estos cambios funcionan a su favor. Reducir el consumo de la ingesta de calorías

mayoría de las dietas involucran cortar algunas calorías innecesarias ; Sin embargo , es importante entender que cuando se reduce el consumo de calorías demasiado bajo , disminuye su tasa metabólica - lo que hace más difícil para que usted pierda peso. Esta disminución es parte de un mecanismo natural de supervivencia hard-wired en nuestros cuerpos. Cuando usted no consume una cantidad suficiente de calorías , su metabolismo se ralentiza con el fin de conservar la energía y ayudarle a sobrevivir . Para evitar que esto suceda, las mujeres deben consumir no menos de 1.200 calorías y los hombres no menos de 1.500 calorías al día .
Evitar mesetas Ejercicio mesetas

ejercicio puede que te sientas impotente y sin esperanza en su viaje hacia una persona más sana . Una meseta ejercicio ocurre cuando el cuerpo se adapta a los ejercicios que he estado haciendo. Su cuerpo memoriza y movimientos amos hecho repetidamente , lo que conduce finalmente a un menor número de calorías quemadas , ya que requiere menos energía para realizarlas. Esto puede suceder en un corto período de tiempo - tan poco como tres semanas en su programa. Con el fin de evitar mesetas , cambiar su programa de ejercicios cada dos o tres semanas, para garantizar que puedas seleccionar ejercicios que desafían a realizar.
Una dieta bien equilibrada

Participar en la buena nutrición y los hábitos alimentarios puede hacer que su batalla para bajar de peso mucho más fácil. La buena nutrición concepto es simple - si usted no alimenta a su cuerpo los nutrientes que necesita , entra en modo de hambre , lo que ralentiza su metabolismo para sobrevivir en lo que le da de comer . Para evitar esta adaptación , asegúrese de que usted está obteniendo sus nutrientes a través de una dieta balanceada de carbohidratos , proteínas y grasas, y comer comidas pequeñas cada tres horas para mantener una tasa de metabolismo constante y evitar los antojos de alimentos .

Advertencia

dietas enfoque bajo en carbohidratos y grasas y alta en proteínas con precaución. Aunque estas dietas no ofrecen resultados a corto plazo , estas dietas suelen salir perdiendo cuando se trata de resultados a largo plazo . Esto se debe a la necesidad de su cuerpo para consumir carbohidratos para obtener energía , y utilizar las proteínas para reparar y construir los músculos. Si usted no está alimentando a su cuerpo la cantidad adecuada de hidratos de carbono es muy probable que fatigan y se comenzará a sentirse débil .