Usted ha intentado varias dietas y trabajado a diario y aún hay terca exceso de grasa en su cuerpo. Si esto suena familiar , es hora de volver a evaluar su plan de juego. Tal vez usted está privando a su cuerpo de calorías hasta el punto donde se decide retener la grasa porque teme morir de hambre. Tal vez usted no está participando en el tipo correcto de ejercicio, o tal vez usted está privando a su cuerpo de el descanso que necesita . Para bajar de peso rápido , comer saludable y hacer ejercicio regular es necesario - sólo tiene que aplicar los pasos correctamente . Instrucciones Matemáticas 1

Ejercicio con pesas para aumentar su masa muscular y reducir la grasa de su cuerpo. La masa muscular activa su tasa metabólica en reposo y lo mantiene activo mucho tiempo después de su sesión de entrenamiento . Una libra de músculo quema un mínimo de 35 calorías diarias. Más músculos igual a más calorías quemadas. Ejercicio tres días a la semana y tienen un día de descanso entre cada entrenamiento.
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Inserte intervalos de alta intensidad en su rutina de ejercicio cardiovascular. Lleve a cabo bajo a moderadamente intensa de ejercicio cardiovascular durante tres minutos y cambiar a una más alta intensidad durante un minuto. Ir y venir entre la intensidad hasta que complete su tiempo de entrenamiento . Intervalos queman más calorías que el ejercicio cardiovascular estándar , de un solo nivel . Haz tres ejercicios cardiovasculares por semana .
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Consumir seis comidas pequeñas al día en lugar de las tres comidas estándar . Disfrute de una comida cada tres horas para mantener su metabolismo se activa durante todo el día . Haga sus porciones más pequeñas de dividir sus porciones regulares a la mitad.
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Aumente su ingesta de proteínas por lo que tiene un 35 por ciento de su dieta. Las proteínas ayudan a mantener y construir el tejido muscular , lo que acelera la quema de grasa . Beber batidos de proteínas o comer proteínas magras como pollo, pescado y pavo. Incluya proteínas en cada comida que usted come.
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carbohidratos Limitar a los provenientes de fuentes complejas, ricas en fibra como el arroz integral y avena. Comer verduras y frutas para las vitaminas y los minerales y elija bajos en grasa o sin grasa láctea durante lácteos con toda su grasa . Consumir grasas de fuentes saludables como el aceite de oliva y aceite de pescado.
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Beber té verde o tomar suplementos de té verde todos los días. El té verde contiene químicos llamados catequinas , y de acuerdo con el sitio web de " la revista Redbook " , estos productos químicos a acelerar su metabolismo para quemar calorías adicionales al día.
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Beba agua fría para hidratar su cuerpo. Consuma por lo menos ocho vasos al día . A las funciones del cuerpo bien hidratado mejor y metaboliza la grasa más eficientemente . El agua fría hace que tu metabolismo trabaje más duro para calentarla hasta la temperatura corporal.