? Perder peso es una lucha para muchos, sin importar la edad , el tamaño o el sexo. Quizás una de las áreas más difíciles de perder esos kilos de más es alrededor de la mitad . No sólo es este peso incómodo , puede ser potencialmente peligroso. Exceso de grasa abdominal está relacionada con problemas de salud como el colesterol alto , diabetes y presión arterial alta. Reducir al mínimo el tamaño de la cintura puede ayudar a reducir los riesgos para estos y otros problemas de salud . Tenga en cuenta que la reducción del punto en un solo lugar , incluso con el ejercicio no es fácil, y se requiere por lo general la pérdida de peso en general para reducir el tamaño de la cintura . Instrucciones Matemáticas 1

medir su cintura para fijar una meta para la reducción de tamaño. Envuelva la cinta métrica cómodamente alrededor de la parte más pequeña de su estómago. No hay un tamaño ideal para cualquier cintura, sólo lo que es proporcional a su cuerpo. Sea realista con sus expectativas para asegurar que va a seguir trabajando en la reducción hasta llegar a su meta deseada.
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Introducir ejercicios abdominales para su entrenamiento regular . Esto incluye abdominales , sino también de los pilates , yoga y pesas. Cualquier actividad que usted puede hacer para tonificar el músculo en esta área será reducir la grasa y ayudar a perder pulgadas alrededor de su cintura.
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Coma alimentos con grasas monoinsaturadas. Estos incluyen aceites , aguacate , aceitunas, chocolate sin azúcar , frutos secos y semillas . Según la revista "Prevención " , usted debe consumir al menos una porción de estos alimentos en cada comida . Junto con el ejercicio y el control de porciones , estos alimentos ayudan a aplanar su estómago y reducir el tamaño de su cintura.
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tren Cruz para cumplir con las metas de salud todo tu cuerpo. Por ejemplo, agregue el ciclismo o la natación a su rutina de entrenamiento abdominal. Centrarse en una sola parte de su cuerpo , en este caso, de la cintura, no es muy realista para su rutina de ejercicios . Si realmente quiere perder peso alrededor de la mitad , también debe centrarse en ejercicios destinados a reafirmar y tonificar tus piernas, brazos , glúteos y caderas.
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Elige la ropa que se ajuste más alto que su cintura natural . Por ejemplo , blusas de corte imperio y vestidos crean la ilusión de una cintura justo debajo del busto . Esto mejora lo que es probable que la parte más delgada del torso de una mujer. Esto no reduce el tamaño de su cintura, pero hace que su cintura parece recortadora.