Cuando se piensa en la dieta y el ejercicio, es probable que pensar acerca de perder peso . Sin embargo , también puede caer en el grupo relativamente pequeño de personas que tienen bajo peso , o se siente infeliz por ser delgadas . Si quieres subir de peso , ya sea para hacer crecer , o simplemente para añadir unas cuantas libras , todavía es importante centrarse en una dieta sana y un régimen de ejercicio. Instrucciones Matemáticas 1

Aumenta tu ingesta calórica diaria. Las calorías son el combustible para tu cuerpo, pero si quieres subir de peso, usted tendrá que tomar más calorías de las que quema.
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centrarse en mantener su dieta saludable. Mientras que la ingesta calórica debe subir , es necesario seguir con los alimentos que no son altos en azúcar o grasas saturadas.
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Coma pequeños refrigerios entre las comidas principales . Frutas y frutos secos son excelentes opciones.
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Haga ejercicio por lo menos tres veces a la semana . Si usted desea ganar el peso de una manera saludable , usted necesitará incorporar tanto los ejercicios de entrenamiento de fuerza y ejercicios cardiovasculares .
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considerar la adición de la ganancia de peso batidos a su dieta. Usted puede encontrar proteínas saludables batidos en la mayoría de tiendas de nutrición , y que éstos puedan contribuir de manera positiva a sus metas de aumento de peso .