? Reducir el peso en los muslos significa reducir el peso total. Reducción de un punto , o pérdida de peso dirigida a partes específicas del cuerpo , es imposible sin la liposucción. La mayoría de nosotros tenemos problemas de las zonas donde la grasa recoge en el aumento de peso . Si tus muslos son una fuente de problemas , el objetivo de pérdida de peso saludable a largo plazo y para construir el músculo a través de ejercicios . Los ejercicios y los programas de dieta que dicen ayudar a perder peso específicamente en tus muslos son mitos. Instrucciones Matemáticas 1

Programe una cita con el médico para hablar sobre los planes de pérdida de peso. Su médico le dirá la cantidad de peso que puede perder cada semana de forma saludable , por lo general una o dos libras a la semana.
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cambiar los hábitos alimenticios de comer una dieta baja en grasa. Comer menos calorías de las que quema cada día . Para la mayoría de los adultos , la recomendación es de 2.000 calorías al día . Evite los alimentos que son altos en grasas saturadas. Coma una dieta balanceada con proteínas, hidratos de carbono y un montón de diferentes tipos de verduras.
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ejercicio tres a cinco días a la semana durante 30 a 60 minutos cada día . Si usted no está activo ahora, empieza lento y su forma de trabajo . Los ejercicios cardiovasculares como el ciclismo , la natación y el correr .
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Levantar pesas dos o tres días a la semana. Centrarse en los muslos con la pierna levanta para construir el músculo en esa zona y cambiar la composición de los muslos de la grasa en músculo .