Targeting una zona del cuerpo para perder peso no es fácil . Este tipo de pérdida de peso se llama reducción de un punto . La mejor manera de bajar de peso en un área es centrarse en la pérdida de peso en general . La industria de la dieta está llena de afirmaciones de que los ejercicios o dietas trabajan en un área particular , pero estos son a menudo los mitos. La liposucción es la única manera de perder peso rápidamente en un lugar en particular , sino que también requiere tiempo de recuperación significativa. Instrucciones Matemáticas 1

visitar a un médico para establecer metas de pérdida de peso . Perder demasiado peso demasiado rápido puede causar problemas. Hágase un examen de los problemas de salud que puedan afectar a un objetivo de pérdida de peso.
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Coma alimentos saludables y dejar de comer alimentos que engordan o con alto contenido calórico . Lo más importante es consumir menos calorías de las que quema cada día. Para el adulto sano, la meta debería ser consumir alrededor de 2.000 calorías al día . Alimentos que engordan son los alimentos ricos en grasas saturadas . Asegúrese de comer una dieta balanceada que incluya proteínas, hidratos de carbono y un montón de verduras .
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Levante los pesos e incluyen ejercicios para apuntar los muslos. Estos tipos de ejercicios pueden construir el músculo y reducir la grasa con el tiempo cuando se combina con dieta y otros ejercicios.
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ejercicio al menos tres veces a la semana durante 30 minutos haciendo ejercicios cardiovasculares. Mezcle los ejercicios para mantener el interés . Ejemplos de ejercicios cardiovasculares incluyen la natación , correr y montar en bicicleta .
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hacer ejercicios específicos para fortalecer los músculos de los muslos como sentadillas y extensiones de la pierna .