Hay varios métodos para eliminar el tejido graso del cuerpo. Métodos de eliminación de grasa van desde el más económico a los caros y pueden proporcionar resultados inmediatos o resultados en el tiempo. Reducción de un punto es imposible a menos que elija una de las opciones de eliminación de grasa quirúrgicos disponibles para usted ; en cambio, si se utiliza el ejercicio como una opción, usted se dirigirá a todo el cuerpo para deshacerse de las áreas con problemas . Instrucciones Matemáticas 1

Consulte a su médico acerca de someterse a una liposucción . La liposucción elimina quirúrgicamente células de grasa de áreas específicas de su cuerpo. La grasa corporal se succiona mediante una bomba de vacío de alta presión. La liposucción se puede realizar en el estómago , los muslos , las nalgas , la cara , el cuello y las rodillas .
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Someterse a una cirugía estética de abdomen para elimina el exceso de piel del vientre y el tejido de grasa de su abdomen. Durante la cirugía de los músculos de la pared abdominal también pueden ser apretados , lo que resulta en un vientre más plano .
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Combinar una dieta saludable baja en calorías con ejercicio para perder grasa. La Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU. recomienda que usted come 500 calorías menos en una base diaria para perder una libra de grasa por semana . Quinientas calorías en siete días equivale a 3.500 calorías , que es la cantidad de calorías en una libra de grasa .
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Hacer opciones dietéticas saludables y leer las etiquetas de los alimentos para saber contenido nutricional . Consuma productos lácteos bajos en grasa en vez de productos lácteos con toda su grasa . Comer hidratos de carbono complejos , como el pan de grano entero y arroz integral , en lugar de los carbohidratos simples como el arroz blanco y pan blanco. Utilice grasas saludables, insaturadas como el aceite de oliva y aceite de canola. Obtén las proteínas de las nueces crudas , pollo sin piel, pavo y legumbres.
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Recoger ejercicio cardiovascular para ayudar a quemar calorías y grasa. Ir a correr , andar en bicicleta , nadar o caminar para aumentar su ritmo cardíaco. Añade variedad al participar en deportes de grupo o tomar una clase de aeróbicos del grupo . Haga ejercicio por lo menos 45 minutos al día , tres días a la semana.
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Realice ejercicios de entrenamiento de fuerza para aumentar el tejido muscular, como el músculo estimula el metabolismo para quemar grasa, incluso cuando usted está descansando . Utilice pesos de pesas , el peso del cuerpo y máquinas de levantamiento de pesas para añadir variedad a su rutina. Dirigirse a todos los músculos de su cuerpo para todo-sobre la pérdida de grasa . Día thee tren de fuerza de la semana durante 45 minutos diarios .