De pie en la escala no siempre es un buen indicador de la pérdida de peso . Si usted incorpora el entrenamiento de fuerza en su rutina de ejercicio , hay una posibilidad de que usted puede ganar peso . El entrenamiento de fuerza ayuda a quemar la grasa mediante el aumento de su tasa metabólica en reposo y construye el tejido muscular. El tejido muscular ocupa menos espacio que la grasa , pero pesa más que su cuerpo va a aparecer más delgada . Puede hacer un seguimiento de los centímetros perdidos mediante la adopción de medidas de su cuerpo . Cosas que necesitará Cinta métrica

secuencia
Papel
Lápiz
Muestre Más instrucciones
Medir Su Cuerpo Matemáticas 1

Gaza hasta su ropa interior antes de tomar sus medidas. Para obtener una indicación precisa de los centímetros perdidos , usted debe usar la misma ropa cada vez que tome sus medidas o usar sólo ropa interior. Utilice la misma cinta de medición cada vez que usted se mida .
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Encuentra tu cintura natural. Para encontrar su cintura natural , respire normalmente y atar un trozo de cuerda alrededor de su cintura para que no haya espacio entre la cuerda y la piel. Doblar el cuerpo hacia la izquierda y la derecha. El lugar donde la cadena termina para arriba es de su cintura natural y el punto donde se debe medir .
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Coloque la cinta de medir más de la cadena y seguir alrededor de su cintura. Anote la fecha, hora y centímetros en un pedazo de papel.
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Lleve a su medida de la cadera . Ajuste la cinta métrica por encima del hueso púbico y tomar desde la parte más ancha de la cadera izquierda sobre la parte media de los glúteos a la parte más ancha de la cadera derecha . Registre las pulgadas.
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Registre sus mediciones muslo. Coloque la cinta métrica alrededor de la circunferencia de la parte más grande de su muslo y registrar las pulgadas.
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Lleve a su medida del pecho . Envuelva la cinta métrica lo más alto posible alrededor de su pecho . Pasar por debajo de las axilas y en la mayor parte de sus senos. Registre las pulgadas. Las mujeres que pierden la grasa pueden reducir de tamaño del pecho ya que el tejido mamario se compone de grasa . Los hombres que entrenan con pesas puede ver un aumento en el tamaño del pecho .
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esperar dos semanas, y luego tomar sus medidas de nuevo. Resta las nuevas mediciones de las antiguas medidas para conseguir sus centímetros perdidos por cada área. Añadir estos pulgadas juntas para conseguir sus centímetros en total perdieron . Espere un mes por una diferencia más drástica en pulgadas.