Hay una variedad de razones diferentes para querer bajar de peso , tales como la salud personal, confianza en sí mismo o tener que hacer el peso para el próximo partido de lucha libre. Aunque ha habido muchos métodos publicados y estudiados para perder peso muy rápido, una combinación de una alimentación sana , el ejercicio intenso y otras técnicas de pérdida de peso es siempre el mejor. La clave está en realidad por determinar y para quedarse con él. Así que si usted quiere perder peso muy rápido, prepararse para sentir el dolor mental y físicamente. Cosas que necesitará
Escala del peso
gráfico de pérdida de peso
Alimentos ( de acuerdo a la dieta )
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Establecer sus metas. Sus objetivos deben incluir un marco de tiempo para la pérdida de peso , la cantidad de la pérdida de peso deseada y las áreas de su cuerpo de las que desea bajar de peso. Haga una tabla para mantener un seguimiento diario de sus metas. Tome su peso para que sepa su peso de partida.
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Seleccione una dieta que usted piensa es el más apropiado para su apetito. Por ejemplo, si te gusta la comida japonesa, encontrar una dieta con base en Japón que le permite bajar de peso rápidamente. Independientemente de lo que elija, se recomienda aumentar la ingesta de frutas y verduras de color verde . Ver la cantidad de calorías que la ingesta por día y se adhieren estrechamente a su dieta. Tenga en cuenta que los alimentos picantes aumentan su metabolismo temporalmente, y comer comida picante puede consistentemente le ayudará a procesar alimentos más rápidamente y , por tanto, perder peso.
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Beba sólo el té verde, el jugo de pomelo o el agua . El agua limpia las toxinas , el té verde acelera la digestión y pomelo ayuda en la pérdida de peso.
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Crear un plan de entrenamiento . Si usted necesita bajar de peso urgente , intente saltar la cuerda o correr en una habitación caliente vistiendo sudores . Los luchadores usan este método , pero no es necesariamente saludable. El ejercicio cardiovascular es una necesidad, ya que es este tipo de ejercicio que se quema más calorías . Trate de hacer ejercicio 45 minutos a una hora cada día. Si usted tiene una membresía de gimnasio , registre la cantidad de calorías que quema por día en su gráfico de pérdida de peso. Las cintas deben tener una calculadora de la pérdida de calorías. Si usted no tiene una membresía de gimnasio , registrar su actividad cardio y luego calcular las calorías que usted perdió a sí mismo mediante el uso de una calculadora de calorías . También, si usted tiene un área específica, como el estómago , en la que usted quiere perder peso, hacer ejercicios que aíslan a esa área.
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Se adhieren a su dieta y plan de ejercicios y esperar a que el resultados . Dependiendo de su peso, es posible perder peso constantemente todos los días durante semanas o incluso meses. Sobre el inicio del plan. La fuerza mental es clave cuando se trata de motivar a hacer ejercicio y para resistir la tentación de los alimentos grasos.