Cómo perder grasa de la manija del Amor

Un abdomen firme y tonificado es un marcador de vitalidad y buena salud , tanto en hombres como en mujeres. Las manijas del amor pueden arruinar la apariencia de incluso el vientre más plano . Las manijas del amor son la grasa que se deposita en cada lado de su abdomen . A menudo se ve que se desplace hacia a los pantalones ajustados y vaqueros. Se necesita un enfoque multifacético para perder la grasa michelines . No hay manera de detectar a reducir la grasa de un área en particular. Para perder las manijas del amor , debe eliminar la grasa a través de cambios estratégicos en su dieta y rutina de ejercicios. Instrucciones Matemáticas 1

Obtener su cuerpo en movimiento al menos cinco veces por semana. Centrarse en el ejercicio aeróbico , como correr , nadar o bailar . Cualquier cosa que le da su ritmo cardíaco es aceptable. De alto impacto blastos de ejercicios aeróbicos más calorías pero que sea difícil para su cuerpo. Realizar ejercicio aeróbico durante al menos 30 minutos por sesión y ver el amor manejar derretir la grasa de distancia .
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Modifique su dieta. Si usted está en buena forma y sólo quiere perder la grasa en esa zona, no hay necesidad de hacer grandes cambios en la dieta . Una modificación fácil de hacer es reducir su consumo de productos lácteos. Asegúrese también de que la lechería que usted come es baja en grasa. Eso significa que para beber y cocinar sólo con leche descremada , sorbete en lugar de helado y yogur bajo en grasa. No sólo este resultado en la pérdida de peso debido a que consume menos calorías , pero los productos lácteos a menudo puede hinchar el abdomen.
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Haga dos o tres entrenamientos de entrenamiento de fuerza para todo el cuerpo a la semana. Esto incluye actividades como el yoga, el entrenamiento con pesas utilizando máquinas y pesas , y actividades de resistencia utilizando sólo su cuerpo. Esto no sólo remodelar su cuerpo, sino también el músculo quema calorías en reposo, lo que resulta en una mayor pérdida de grasa.
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Trabaje sus músculos abdominales. Centrarse en los oblicuos internos y externos para un mayor impacto. Ese es el área alrededor de su cintura. Uno de estos ejercicios es la contracción del giro . Comience en la misma posición que un crujido básico. Rizo hacia arriba y en vez de ir hacia arriba , dobla el cuerpo hacia la derecha . Quieto y la espalda baja hacia abajo. Continuar y alternarán cada lado. Haz tres series de 10 abdominales giro cada sesión.