Elegir una dieta sólo porque ayudó a su amigo o compañero de trabajo arrojan el exceso de peso no garantiza que usted tendrá el mismo resultado. Seleccione un programa de dieta y ejercicio que te ayuda a quemar más calorías que usted consume sin alterar drásticamente su estilo de vida . Saber elegir la dieta adecuada para satisfacer sus necesidades específicas le da una ventaja en el camino hacia la pérdida de peso exitosa. Instrucciones Matemáticas 1

Conocer la motivación para sus objetivos de pérdida de peso . ¿Quieres perder peso por razones de salud , para mejorar la apariencia o para complacer a alguien? El exceso de peso tiene sus propias presiones , como la física , emocional y psicológica . Bajar de peso también tiene sus presiones , como el hambre provocada por la reducción de calorías , los cambios químicos en el cuerpo que el progreso suele ser lento y debilitar la resolución y tentaciones .
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Elija las opciones relacionadas con las metas . Si su objetivo es motivado por problemas de salud , consulte a su médico o un dietista para recomendar un programa de dieta y ejercicio que mejor se adapte a sus necesidades médicas.
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Busque un régimen de dieta y ejercicio para ayudar a perder peso y mejorar su apariencia mediante la revisión de opciones, como de ladrillo y mortero o centros de pérdida de peso en línea. Centros de pérdida de peso proporcionan una estructura y apoyo, ayudan a tomar decisiones más inteligentes de alimentos , fomentar la modificación de conducta , ayudarle a desarrollar un régimen de ejercicio regular y supervisar su progreso .
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Elimine la complicación de la planificación de comidas seleccionando un programa de dieta que proporciona comidas de porciones controladas . Las personas a dieta que siguen este tipo de programas se ofrecen orientaciones para la modificación del comportamiento . Estos planes también ofrecen cintas de acondicionamiento físico que le ayudan en el desarrollo de un régimen de ejercicios .
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Busque el consejo profesional de un entrenador personal para establecer un programa de ejercicios orientados a sus necesidades físicas y médicas individuales. Muchos entrenadores de fitness están capacitados para brindar orientación nutricional para ayudarle a crear una dieta que , junto con su programa de ejercicios , le ayuda a lograr la pérdida de peso máximo.
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Revise todas las características de varias opciones diferentes de dieta antes de tomar su decisión. Elija una dieta que le permite incorporar alimentos que le gustan de comer en su plan de comidas . Evite las dietas que tratan de hacer cambios drásticos en su estilo de vida .
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Sea realista en la elección de un programa de ejercicios . No se puede hacer la transición de ser un adicto a la televisión de ejercicio de 30 a 60 minutos al día , de tres a cinco o más días a la semana . Además de mejorar la salud y su potencial para el aumento de su esperanza de vida , el ejercicio puede ser adictivo . Comience lentamente y avanzar a un ritmo que se adapte a su estilo de vida y su horario.