A veces la pérdida de peso parece una batalla sin fin que usted no puede ganar. Muchos piensan que la pérdida de peso requiere una revisión total de su dieta, abandonando todas sus sabrosas comidas favoritas y pasar horas en el gimnasio en la cinta . Pero hay maneras simples de perder peso. Mientras que usted necesita para controlar su ingesta de calorías y el ejercicio, pequeños cambios en su vida diaria puede resultar en la pérdida de peso . Añadir alimentos

Cuando la gente piensa acerca de perder peso , piensan en todos los alimentos que tienen que darse por vencido. En su lugar , se centran en todos los alimentos que usted puede agregar a su dieta, tales como cerezas negras dulces , uvas suculentas o zanahorias crudas crujientes. Añadir las rodajas de manzana a su avena y un plátano para el almuerzo. Incluya una parte de verduras con la cena. Si agrega alimentos sabrosos y saludables para sus comidas , usted llenarse con ellos y tienen menos espacio para los alimentos malos , como los alimentos muy procesados ​​y azucarados.
Walk of

Compre un podómetro y empezar a caminar . Usted puede sacar tiempo en su día para dar un agradable un paseo alrededor de la cuadra o por el parque, o puede agregar a pie de sus actividades diarias. En lugar de encontrar la plaza de aparcamiento armario a la entrada de la tienda , aparcar en la parte trasera de la playa de estacionamiento . Si usted monta el autobús, bajarse un par de paradas antes y camine el resto del camino . Use las escaleras en lugar del ascensor. Use una cortadora de césped manual en lugar de un tractor cortacésped . Cuando usted va a un centro comercial , a pie de todo el edificio .
Comer todo el día

Mantenga sus niveles de energía y el nivel de azúcar estable por comer durante todo el día . Consumir cinco o seis pequeñas comidas y aperitivos durante todo el día en lugar de comer tres comidas grandes. Cuando usted sólo come tres comidas , usted se convierte en demasiado hambre entre las comidas y comer en exceso en las comidas . Comidas más pequeñas o bocadillos durante todo el día ayuda a controlar su hambre y le impide comer en exceso .
No Actividades , no ejerce

Ejercicio suena tedioso, difícil y el trabajo - como. En lugar de correr en su lugar en una cinta de correr , hacer las actividades físicas que usted ya disfruta. Quemar calorías por andar en bicicleta, ir a esquiar , jugar con sus hijos en la nieve , senderismo , jugar Frisbee o peinando la playa. Chase o de luchar a su perro en el patio trasero. Juega al baloncesto con los amigos.
Aligere , no da Up