Para perder grasa del vientre, usted tendrá que hacer algo más que comer una dieta sana y equilibrada. Motleyhealth.com recomienda también incorporar el ejercicio regular en su estilo de vida. Usted tiene que apuntar a todos los de su grasa corporal para reducir la grasa del vientre , porque la reducción de sólo un punto en el cuerpo no es posible. Sólo con hacer abdominales no va a quemar esa capa de grasa de su vientre. Usted tendrá que hacer una combinación de ejercicios para conseguir un vientre plano . Instrucciones Matemáticas 1

Realizar ejercicio cardiovascular tres o cuatro veces por semana para aumentar su metabolismo y quemar grasa . Mantener a raya el aburrimiento cambiando el tipo de cardio que haces. Caminar , trotar , bicicleta , nadar o tomar una clase de aeróbic . Mira en deportes de grupo puede involucrarse. Su gimnasio local puede tener racquetball o torneos de baloncesto o de la ciudad donde usted vive podría haber organizado la comunidad deportiva . Ejercicio en interiores utilizando DVD de entrenamiento en los días que no tiene ganas de hacer ejercicio al aire libre o en el gimnasio.
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Incluir entrenamiento de fuerza en sus sesiones de entrenamiento . Según la página web del canal dieta, el entrenamiento de fuerza te hace más fuerte y aumenta su tasa metabólica en reposo para quemar calorías, incluso cuando está en reposo . Realizar ejercicios compuestos que se dirigen a varios músculos al mismo tiempo para la quema de grasa óptima. Capacitar a todas las partes del cuerpo. Realizar ejercicios como flexiones de brazos para su cuerpo superior , estocadas y sentadillas para su cuerpo más bajo , el peso muerto de la espalda y de pesa para los brazos. Aumenta tu peso o el número de repeticiones a medida que se hacen más fuertes .
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realizar una variedad de ejercicios que tonifican los músculos abdominales . Los ejercicios abdominales no queman la grasa , sino que el tono de los músculos debajo de la grasa . A medida que la capa de grasa reduce , podrás ver los abdominales tonificados. Trabajar la parte superior de su recto abdominal por hacer abdominales tradicionales. Acuéstese sobre su espalda , con las rodillas dobladas y las piernas en el suelo. Apoye la cabeza con las manos. Inhale , y cuando utilice los abdominales para levantar la parte superior del cuerpo por lo que sus omóplatos se levantan del suelo . Exhale en el esfuerzo. Mantenga los codos apuntando hacia afuera . Haga tantas series y repeticiones como su nivel de condición física lo permite.
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Entrene la parte inferior de su recto abdominal haciendo rizos inversos . Acuéstese sobre su espalda en el suelo y levante las piernas en el aire. Doble las rodillas en un ángulo de 90 grados. Levante su cabeza del suelo y el apoyo con las manos. Inhale y lleve las rodillas hacia el pecho mientras levanta las nalgas de 1 a 2 pulgadas del piso . Baje las piernas hacia el piso y exhale . No deje que sus pies toquen el suelo , . Repita el ejercicio para el mayor número de repeticiones y series como su sentir en buena forma física para .
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realizar abdominales codo a la rodilla que se dirigen a los oblicuos . Asume la posición crunch tradicional. Inhale mientras lleva los omóplatos del suelo y añadir un toque en la parte superior del ejercicio por llegar con el codo izquierdo a la rodilla derecha. De vuelta a su cuerpo de nuevo a una posición recta y baje de nuevo al suelo. Repita el ejercicio con el codo derecho y la rodilla izquierda . Sigue alternando los lados hasta que complete sus repeticiones y series .