Implementación puede tener uno de dos efectos muy diferentes sobre el peso de los miembros de las fuerzas armadas . Hay algunos que , cuando se implementa , aumento de peso por comer demasiado y ejercicio insuficiente, y algunos a perder peso debido al estrés. Por supuesto , también hay personas que aumentan de peso cuando está estresado , ya que utilizan la comida como un estado de ánimo elevado. Es importante que el personal que se dan cuenta de que puede perder peso durante el despliegue mediante el aumento de su nivel de actividad física, así el cambio de sus hábitos alimenticios. Instrucciones Matemáticas 1

Uso Entrenamiento físico (PT ) para bajar de peso de una manera controlada . Establezca una rutina de ejercicios a seguir cada día . Trate de hacer actividades en el gimnasio del campamento , como el levantamiento de pesas . La mayoría de los campamentos cuentan con instalaciones de gimnasio abierto las 24 horas para atender a sus necesidades. Si usted decide tomar correr al aire libre , asegúrese de mantener las condiciones del tiempo en mente. En las zonas donde las temperaturas diurnas se elevan a niveles extremos , considere ejecutar antes del amanecer o después del atardecer. Permítase suficiente tiempo para aclimatarse a la diferencia de temperatura antes de comenzar sus ejercicios.
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Haga ejercicios de estiramiento para mantener la flexibilidad y el entrenamiento cardiovascular para mejorar el funcionamiento de su corazón y aumentar el metabolismo , lo que ayuda a usted quema más calorías para perder peso. Trate de cardio - kickboxing, abdominales y flexiones para lograr su pérdida de peso objetivo .
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Coma comidas más frecuentes pero de menor tamaño. Pregunte por porciones más pequeñas de cada elemento en el plato . Reducir el tamaño de sus refrigerios y que sean saludables al comer fruta en lugar de galletas o pasteles . No trate de perder peso por saltarse el desayuno - que su cuerpo necesita esta comida para acelerar su metabolismo
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Beba mucha agua - . Al menos un galón cada día - porque le mantendrá hidratado y saludable. Esto es especialmente importante si usted está implementado en un área que tiene extremadamente altas temperaturas. Además , esto también le dejará la sensación de saciedad , lo que garantiza que no se atiborran de comida .
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Controle su dieta. Los hábitos alimentarios equivocados pueden anular los efectos de la rutina de ejercicios que te siga. Elija alimentos saludables y evitar aquellos que son altos en calorías. Para el desayuno , elija avena, huevos ( duros o revueltos ) y cereales bajos en azúcar . Evite galletas y cereales con alto contenido en azúcar. Elija sándwiches envueltos , ensaladas de atún y pechuga de pollo a la parrilla y picado para el almuerzo y la cena. Comer grandes cantidades de verduras crudas.