Uno de los métodos para perder peso es comer alimentos que son bajos en hidratos de carbono , como en la popular dieta Atkins. Es importante para que usted pueda calcular con precisión la cantidad de carbohidratos en los alimentos para lograr y mantener su peso óptimo en una dieta baja en carbohidratos. Carbohidratos netos son el conteo de carbohidratos ajustado de los alimentos después de la eliminación de los hidratos de carbono de fibra dietética que su cuerpo no digiere . La etiqueta de información nutricional de alimentos es todo lo que necesita para calcular los carbohidratos netos en los alimentos que consume . Cosas que necesitará etiqueta Nutrición
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Localice la cantidad total de carbohidratos que aparece en la etiqueta de información nutricional de los alimentos. Esta etiqueta está impreso en la parte posterior o lateral de las latas o los envases de los alimentos. Por ejemplo , una lata de frijoles lista un contenido total de hidratos de carbono de 20 gramos por ½ taza.
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Encuentra los gramos de fibra dietética que figuran como un subtítulo en la sección total de carbohidratos de la etiqueta de Información Nutricional . La lata de frijoles muestra 6 gramos de fibra dietética por ½ taza.
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Reste la cantidad de fibra dietética a partir del contenido total de carbohidratos para encontrar los carbohidratos netos en los alimentos . El uso de este cálculo, la ½ taza de frijoles contiene 14 gramos de carbohidratos netos según lo determinado restando 6 gramos de fibra dietética a partir del contenido total de carbohidratos 20 gramos.
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Utilice una red en línea carbohidratos calculadora si comer alimentos frescos que no tiene etiqueta de información nutricional . Páginas Tanto la dieta Atkins y Datos de Nutrición ofrecen útiles carbohidratos netos herramientas de cálculo .