Si usted bebe con moderación o en exceso, consumir cerveza puede hacer que se sienta sedentaria , lento y más probable que anhelan , los alimentos poco saludables elaborados. Según Problemas y soluciones de alcohol , a pesar de las calorías de la cerveza no son significativas en el aumento de peso , que causan los antojos de las porciones de alimentos más grandes y la elección de alimentos poco saludables, grasientas . Con la ayuda de un grupo de apoyo , los amigos o la familia , usted puede dejar de beber y perder peso mediante una dieta adecuada y ejercicio. Instrucciones Matemáticas 1

Eliminar toda la cerveza de su casa para evitar la tentación de volver a casa después de un día agotador de trabajo y tomar una cerveza . Reemplace las bebidas alcohólicas con bebidas nutritivas como jugos de fruta o agua.
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Encuentre un pasatiempo que hacer durante los fines de semana o después del trabajo . Tener una afición que le da otra opción además de ir a la hora feliz o sentado frente a su televisor y bebiendo cerveza . Aficiones como el golf , yoga, clases de cocina , clubes de libros y más actividades te permiten conocer a los amigos que pueden mover su vida social fuera de la bebida.
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Beber con moderación. Aunque puede ser poco razonable aislarse de beber cerveza todos juntos , lo que limita sus bebidas cuando sales con tus amigos puede disminuir las posibilidades de enfermedades cardiovasculares, según la American Heart Association ( AHA) . La AHA recomienda no más de dos bebidas al día para los hombres y una bebida para las mujeres. Aprender a controlarse a sí mismo y beber con moderación ayudará al proceso global de pérdida de peso y su salud.
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Crear y ejecutar un programa de ejercicio regular. Aunque la dieta y comer sano es importante , el ejercicio es igual de esencial para la pérdida de peso. El recorte de beber cerveza puede reducir las calorías y ayuda a perder peso, pero mantenerse activo y hacer ejercicio es necesario también. Las Guías de Actividad Física de los Estados Unidos recomienda cuatro a cinco días por semana de actividad aeróbica durante 30 minutos al día.
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Busque un amigo que esté dispuesto a trabajar con usted y le mantendrá en el camino hacia su objetivos de pérdida de peso . Hacer ejercicio con amigos y compañeros de trabajo le da una motivación extra durante los fines de semana o después del trabajo para pasar la hora feliz y ir al gimnasio.
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Comer alimentos nutritivos e incorporarlos a su dieta. Los panes integrales , frutas y verduras tienen un alto contenido en vitaminas y minerales y son bajos en grasas . El exceso de bebida puede crear dietas poco saludables debido a los antojos de alimentos ricos en grasas procesadas y altas. No sólo va a ayudar a recortar el tamaño de la cintura , los alimentos nutritivos le ayudarán a ser más enérgico .