Si usted sigue la caja de almuerzo de la dieta , la bolsa marrón y comer en su escritorio o empacar el almuerzo para su descendencia poco gordito , hay principios de pérdida de peso a tener en cuenta . Son las mismas ideas que conforman una dieta sana, sólo se acercó con moderación. La fruta es portátil, pero no en pequeñas tazas de jarabe azucarado. Saltear las patatas fritas y crujir un poco de apio . Usted puede comer equilibrado y obtener las escalas para equilibrar , también, si usted mira lo que toma para el almuerzo. Recomendaciones de la Clínica Mayo

Nutricionistas de la Clínica Mayo dicen opciones tradicionales de almuerzo pueden trabajar para una dieta de pérdida de peso . Para los almuerzos escolares , el paquete de panes para sándwiches o usar pan pita o tortillas. Corte las frutas y verduras en trozos pequeños para que se lo comería y no objeto de dumping en la basura. Enviar yogur para sumergir la fruta y que ha creado una comida fresca y divertida con una buena nutrición . Mantequilla de maní y jalea bocadillos son buenos , sólo tiene que utilizar el 100 por ciento todos los atascos de la fruta, orgánico de bajo costo o sin azúcar la mantequilla de maní y el pan integral . Incluye una bolsa de cereal seco saludable mezclada con nueces y fruta seca para un bocadillo. La leche baja en grasa proporciona calcio, pero también lo hace el queso si su lonchera niño no va a beber la leche. Un delicioso almuerzo de la elección de alimentos saludables crea hábitos para toda la vida y recorta de comida rápida y un aperitivo - comida libras .
Harvard Pirámide de Alimentación Saludable

Cuide su propia mediodía comida con la misma atención que prodigan a los niños. Bolso de Brown para cortar el alto contenido de sodio de llevar y la grasa de la comida rápida. La Pirámide Alimenticia de Harvard ofrece una buena estructura para las comidas de dieta. Empaque una ensalada con aves magras o pescado a la plancha y un simple aderezo de vinagreta . Omitir los picatostes pero añadir unas pequeñas trozos de queso . Las manzanas son portátiles y se carga con la fibra y la nutrición. Tener el suyo con yogur bajo en grasa , se espolvorean con cereal integral o algunas nueces crudas picadas. Beba agua . Si quieres un poco de sabor y antioxidantes saludables , el paquete de un termo de té verde. Harvard recomienda una base de hidratos de carbono complejos de frutas y verduras y la evitación completa de todas las grasas trans en su pérdida de peso - o cualquiera - . Dieta
The Lunch Box Dieta

Las dietas de moda van a estar con nosotros , siempre y cuando el exceso de libras . The Lunch Box Diet extendió por todo el estanque de un entrenador personal en Inglaterra , con el apoyo de celebridades y un truco. Pero las recomendaciones a pastar en una lonchera llena de alimentos saludables para el corazón eran muy acertadas , aunque la ciencia era un poco inestable . El consejo de control de parte que faltaba , y la dieta no tuvo ningún intento de equilibrar el desayuno y la cena. La lonchera en esta dieta proporciona la comida principal del día , comido en todo el día . Contiene hidratos de carbono complejos 60 por ciento , tales como verduras frescas , crudas, y aproximadamente el 30 por ciento de proteína y 10 por ciento de grasa . Eso viene muy cerca a las recomendaciones de la Clínica Mayo para una dieta diaria saludable , si usted está tratando de perder peso o no.
Almuerzos Escolares Segura

Mantenga la caja del precio del almuerzo seguro y sus beneficios para la salud serán más atractivas a sus niños de la escuela . Cuando comen su almuerzo saludable , es menos probable que anhelan aperitivos.El Asociación Americana de Dietética da algunas pautas para comidas para bajar de peso sanitarias . Trate de hacer comidas en la mañana antes de la escuela para la frescura y el sabor óptimo y , si eso no es posible, pueden almacenarse en la nevera durante la noche para evitar su deterioro . Lave las frutas y verduras para eliminar los pesticidas o los gérmenes que podrían extenderse, incluso si usted está quitando las pieles. Enseñe a sus hijos a tirar las sobras. Ellos se echan a perder y no se deben snacked de después de la escuela . Coloque una desinfectante de la mano en la caja de almuerzo y un kiwi reducido a la mitad o una naranja para ayudar a prevenir los resfriados y la gripe.