Comer una dieta con alimentos enteros implica el consumo de alimentos en su estado natural y no los que se procesan . La dieta de alimentos integrales incluya frutas y verduras, frutos secos y semillas, granos enteros y carne orgánica , aves, lácteos, mariscos y huevos frescos . Los alimentos procesados ​​y pre-empacadas son generalmente altos en grasas , harinas refinadas y azúcar, y eliminando o reduciendo , en su dieta , la pérdida de peso es inevitable. Nitratos y MSG también se evitan en esta dieta. Una dieta con alimentos enteros , no sólo ayuda a perder peso, sino que también ayudará a mejorar la salud y reducir el riesgo de enfermedad. Cosas que necesitará frutas frescas y vegetales

granos enteros
Semillas y frutos secos
La carne orgánica , productos lácteos , huevos , aves y mariscos
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Coma un desayuno muy completo , incluyendo una fruta, granos integrales y alguna forma de proteína. Un ejemplo de todo un desayuno alimentos sería una taza de avena de grano entero cubierto con bayas , y se sirve con leche orgánica o leche de soya en el lateral. Otra opción sería una tortilla orgánica llena de un montón de verduras frescas y una tostada de grano entero .
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Consumir una pequeña merienda a media mañana. Esto puede consistir en un puñado de almendras u otros frutos secos , o una pieza de fruta.
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Coma una ensalada verde mixta cubierto de verduras frescas y una pechuga de pollo orgánico escalfado , con el frío prensado en jugo de aceite de oliva y limón para vestirse.
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Preparar algo de salmón salvaje, la espinaca y la quinua para la cena. La comida puede ser sazonado con cualquier especias o hierbas, jugo de cítricos y aceite de oliva .
5

Coma frutas al horno, batidos de frutas , frutos secos, galletas integrales , o mantequillas de frutos secos para otros aperitivos o postres .
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Beba mucha agua . Otras bebidas naturales pueden ser consumidos así . Manténgase alejado de los refrescos y edulcorantes artificiales.