Cómo detener los antojos de comida cuando está no comer

antojos pueden ser un obstáculo importante para aquellos que están en ayunas , ya sea para bajar de peso , o por razones espirituales. El ayuno provoca que su cerebro para enviar las hormonas a través del cuerpo que aumentan el apetito, causar dolores de hambre , y causar ansias por ciertos alimentos. Hay ciertas cosas que se pueden hacer para eliminar , o al menos reducir , la intensidad de esta hambre . Sin embargo, recuerde que el ayuno puede ser peligroso si se mantienen demasiado tiempo, o en aquellos con ciertas condiciones médicas. Siempre obtenga la aprobación de su médico antes de comenzar un ayuno. Instrucciones Matemáticas 1

Beba un vaso de ocho onzas de agua. El agua va a llenar su estómago, lo que puede aliviar temporalmente los dolores de hambre . Beber un agua de sabor sin calorías si se le antoja algo dulce.
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Beba una taza de té verde o negro . El té funciona como el agua para llenar su estómago. Tanto los tés verde y negro contienen cafeína. La cafeína se ha demostrado para suprimir el apetito y disminuir el hambre.
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Tome una siesta. Una siesta de 30 minutos puede erradicar el hambre antojos . Además, un estudio de 2004 publicado en " Annals of Internal Medicine " encontró que dormir lo suficiente impide que los niveles de grelina aumente. La grelina es una hormona producida por ciertas células en el estómago y el páncreas. La grelina aumenta el hambre mediante la estimulación de las neuronas en el cerebro, que a su vez envía señales de hambre .
4

Pase una hora haciendo ejercicio cardiovascular. Ejercicio cardiovascular moderado suprime la grelina y aumenta el péptido YY . Péptido YY es una hormona producida por el tracto gastrointestinal . Se suprime el apetito mediante la participación de los circuitos reguladora del apetito en el cerebro.
5

Distráigase . Llame a un amigo , salir a caminar , o meditar . Cuando el cerebro se centra en una actividad específica , antojos desaparezcan. Siga cualquier actividad que elija durante al menos 30 minutos.