jóvenes con sobrepeso es un problema cada vez mayor en la cultura estadounidense . De acuerdo a los recursos de Baylor de la Salud, el 12 por ciento al 18 por ciento de los niños de 2 a 19 años son obesos. Más comida basura y un estilo de vida cada vez más sedentaria , como jugar horas de videojuegos, conduce a un aumento de la ganancia de peso. Contrarrestando este ciclo y la pérdida de peso para alguien a los 14 años es un reto ; sin embargo, se puede hacer con la voluntad de cambiar los hábitos y la persistencia de atenerse a los objetivos de pérdida de peso . El consejo de un médico y una guía de los padres o adultos , es vital para el éxito. Instrucciones Matemáticas 1

del diseño de un plan. Siéntese con un adulto y crear metas . Determine el tamaño o peso es su objetivo final, lo que hay que hacer para llegar a esa meta, una fecha que quieres ser de ese tamaño. Entonces póngase en contacto con un médico para determinar la mejor manera de alcanzar estos objetivos que más se beneficiarán de su cuerpo y las necesidades de salud . Asegúrese de que sus objetivos de pérdida de peso son realistas y no se desplacen hacia la pérdida de peso excesiva . Publicación de la lista de objetivos en un lugar donde podrás ver todos los días y se adhieren a ella .
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cambiar su dieta. El aumento de peso se debe principalmente a una ingesta calórica mayor que la energía que está exponiendo a diario para quemar esas calorías. Una dieta relegado no siempre es necesario para bajar de peso , pero el cambio de su aporte nutricional es vital para perder peso. Es un cambio de estilo de vida . Evite los refrescos y café cargados de azúcar. Evite los alimentos con alto contenido de sales y azúcar , como galletas, helado , papas fritas y palomitas de maíz. Se adhieren a las frutas , verduras , frutos secos, y alimentos ricos en fibra. Determine si usted tiene un hábito de comer cuando está nervioso o estresado y la hora del día que esto tiende a ser un problema mayor . Apártate de los alimentos que tientan en estos tiempos. Debido a que la adolescencia es tan vital para el crecimiento y el desarrollo , un médico debe ser contactado para determinar la ingesta calórica correcta una de 14 años de edad deben mantener tanto a perder peso y cumplir con sus cuerpos necesidades nutricionales. Este plan debe ser supervisada por un adulto.
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Encuentre una actividad . El ejercicio es una parte importante de la pérdida de peso , pero aún más importante , que conduce a un estilo de vida saludable. Involúcrese con un equipo deportivo , posiblemente, un deporte escolar que implica el trabajo en equipo lo que se recomienda por sus compañeros en sus metas de peso . Si no te gusta el deporte, encontrar un amigo y dar un paseo prolongado o correr todos los días . Jugar al tenis o recoger skateboarding. Ir en bicicleta o patinar. La actividad no debe ser una tarea a comprobar fuera de su lista de metas , sino una actividad agradable que te motivará a mantener un estilo de vida activo a largo después de cumplir con sus metas.
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Encuentra a alguien que lo controle y caminar a través del proceso con usted. La pérdida de peso ocurre raramente solo. Es una lucha y cuando los resultados se producen lentamente , el desánimo y la depresión es posible. Encontrar a alguien que se lo controle a comer correctamente y hacer ejercicio todos los días , un adulto que vive con o interactuar con todos los días es la opción ideal. Más importante aún, encontrar a alguien que le anime a seguir trabajando cuando se quiere dejar de fumar, tal vez un amigo o compañero para motivarte y participar en la actividad elegida .
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Commit. Los médicos asocian estrechamente la pérdida de peso con las actitudes y tendencias psicológicas y de comportamiento. La persistencia y la dedicación empujarán a través del dolor y la frustración de cambiar los viejos hábitos. Confirmar y mantener el plan de gol. Si se le pasa un par de días , no deje de hacerlo. Pick up donde lo dejó y seguir adelante. Darse cuenta de que este proceso es un cambio mental, emocional y físico. Mantenga una actitud positiva. Acción seguirá mentalidad.