Como una máquina de ejercicio cardiovascular diseñado para quemar calorías y la grasa no deseada , la máquina de paso consigue el mismo efecto de la escalada tramos de escaleras. Según Calculadora de calorías Saludable Foro de peso , un adulto de 185 libras quema 277 calorías en una sesión de entrenamiento máquina de paso de 30 minutos . Con una dieta sana y ejercicio físico tres veces por semana en la máquina de paso , verá diferencias notables en su nivel de energía y el peso . Cosas que necesitará
máquina Paso
mancuernas o pesas en los tobillos de
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Paso en la máquina de paso y seleccionar el modo de programa "Manual". Este programa le permite ajustar la velocidad de la máquina para que pueda realizar otras actividades, como el agua potable y limpiando su cara sin tener que parar . Detener hará que su ritmo cardíaco descienda y disminuir la eficacia del entrenamiento.
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Elevar el nivel de resistencia de la máquina paso. A medida que avance a través de su entrenamiento, usted puede aumentar la velocidad y la resistencia para maximizar la pérdida de peso en la misma cantidad de tiempo. El aumento de la resistencia hará que la máquina para aumentar la pendiente , por lo que gasta más energía y quemar más calorías.
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Utilice pesas ligeras mientras trabaja. Pesas en los tobillos y un juego de pesas ligeras pueden aumentar las calorías quemadas por minuto con cada paso que das . Úsalos para realizar prensas de arriba , flexiones de bíceps y otros ejercicios del tren superior .