Cada vez que usted enciende la televisión , parece que hay un anuncio de pastillas para adelgazar, equipos de ejercicios y planes de comidas costosas. El uso de estos productos para bajar de peso puede llegar a costar un montón de dinero . Afortunadamente , hay maneras de bajo costo que usted puede perder peso rápidamente. Instrucciones Matemáticas 1

consumir aproximadamente 1.050 a 1.200 calorías al día para perder tres a cinco libras a la semana. Coma alimentos que son bajos en calorías y ricos en nutrientes. Trate de comer una o dos tazas de frutas y verduras, dos a tres onzas de granos enteros y una a dos onzas de carne en cada comida . Evite las bebidas con alto contenido de azúcar , como las bebidas energéticas , refrescos y jugos. Estas bebidas se suman una gran cantidad de calorías vacías a su dieta. En su lugar, tomar agua.
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Mantenga un diario de alimentos . Anote todo lo que come todos los días , incluso si usted come algo saludable. Puede hacer un seguimiento de su consumo de calorías y tomar mejores decisiones al día siguiente.
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Caminar o trotar cuatro a seis días a la semana durante 30 a 60 minutos. Se quema muchas calorías y es muy barato . Una persona que pesa 160 libras puede quemar 277 calorías caminando durante una hora. Trate de caminar en diferentes áreas todos los días para que no se aburra.
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alquilar un DVD de fitness en su biblioteca local . Son libres para alquilar y requieren poco o ningún equipo. Elija un DVD basado en su nivel de condición física y también uno que va a disfrutar . Yoga y ejercicios aeróbicos son grandes ejercicios que se ven en muchos DVDs de fitness.