Si pierde repetidamente peso y ganar bien la espalda debido a una dieta excesiva , es posible que una persona a dieta yo-yo. Es un círculo vicioso que puede parecer imposible de romper. Afortunadamente , hay algunas técnicas para superar las dietas yo-yo para siempre. Instrucciones Matemáticas 1

Evite las dietas de moda . Las dietas que reclaman la pérdida de peso fácil a través de laxantes, pastillas o alimentos decisiones desequilibradas no son saludables y que no son buenas para la pérdida de peso a largo plazo . Una vez que has perdido el peso , que es probable que volver a sus antiguos hábitos alimenticios debido a las dietas de moda no le enseñan cómo comer con sensatez. Una estrategia mejor es comer alimentos que son nutritivos , sino que también a mantenerlo lleno , tales como frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros.
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Añadir una o dos conductas saludables saludables a su regularidad rutina de todos los días. Si usted se centra en los cambios de estilo de vida realista, usted tendrá más éxito en la pérdida de peso que si se intenta una dieta estricta. Trate de tener un solo ayudar en la cena en lugar de dos , o pasear a su perro todos los días durante 30 minutos.
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Mantenga un diario de la dieta . Anote todo lo que come y la cantidad de ejercicio cada día . Si usted comió algo poco saludable o saltado un entrenamiento, anótelo. Esto le ayudará a mantener la concentración y ayudar a tomar mejores decisiones al día siguiente.
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Decidir si hay problemas emocionales subyacentes que causan a la dieta yo-yo. Tenga en cuenta los acontecimientos de la vida que coincidieron con las ganancias o pérdidas de peso , tales como una muerte en la familia o la pérdida del empleo . Considere la posibilidad de hablar con un terapeuta sobre algún problema emocional .