A veces quieren perder esos kilos de más rápidamente debido a una próxima ocasión , como una reunión de secundaria o una boda . Sea cual sea su motivo para querer bajar de peso rápido , la dura verdad es que la única manera segura de deshacerse de esos kilos es a través de una dieta adecuada y ejercicio. Instrucciones Matemáticas 1

Reducir su consumo de calorías a 1.050 a 1.200 calorías al día . En este plan , puede perder hasta 3-5 libras a la semana . Llena tu dieta con frutas , verduras , productos de soja , clara de huevo , pescado y carne magra . Evite comer demasiado almidón , azúcares agregados , grasas animales y de los productos lácteos , de acuerdo con WebMD.
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ejercicio a un ritmo moderado durante al menos una hora al día. Cardio quema más calorías, sino que también es importante incluir el entrenamiento de fuerza en su régimen de entrenamiento de unas pocas horas a la semana. Si usted es incapaz de hacer cardio , trate de caminar al menos 15,000 pasos al día , recomienda WebMD. Tomar las escaleras en vez del ascensor y la limpieza de su casa también puede quemar más calorías durante todo el día .
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Rechazar las dietas de moda . Manténgase alejado de cualquier plan de dieta que promueven pastillas , laxantes , ayuno o pociones. Reducir las calorías por debajo de 1050 un día no es una buena idea, ya que es necesario tener energía para hacer ejercicio correctamente.