Su cuerpo reacciona de cierta manera cada vez que se ponga la comida y bebida en el mismo. Estas reacciones son o no aconsejables , sobre la base de lo que sus objetivos incluyen . La pérdida de peso es una reacción de su cuerpo tiene y es un objetivo deseado muchas personas intentan y no alcanzan . La ciencia y la pérdida de peso van de la mano . Todo lo que usted pone en su cuerpo contiene una cierta cantidad de calorías . Las calorías son la unidad de medida de la energía contenida en los alimentos. Una libra de grasa corporal contiene 3.500 calorías. Mediante el uso de operaciones matemáticas sencillas , calcule su propia capacidad para bajar de peso . Instrucciones Matemáticas 1

Determine su ingesta calórica diaria y semanal . Record, en un diario, todos los alimentos y bebidas que consume en un día. Encontrar la cantidad de calorías en cada leyendo etiquetas adheridas o la búsqueda de la información en línea. Añadir las calorías de sólo la cantidad que come o bebe en un día determinado. Multiplicar por siete para obtener su ingesta semanal aproximada.
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Elija una rutina de ejercicios . Buscar en la Internet , leer libros y revistas o consultar a un gimnasio local para los programas de ejercicios más populares.
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averiguar cuántas calorías quema su ejercicio elegido por 30 minutos. Realice una búsqueda en Internet para descubrir estos totales . Use palabras clave como "calorías quemadas . "
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Figura cuántas calorías totales que quema por día de ejercicio. Si usted hace ejercicio una hora, multiplicar las calorías quemadas en el Paso 3 por dos para obtener un total diario .
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Calcula tu ingesta calórica diaria ajustada . Reste el total de calorías quemadas durante el ejercicio de su ingesta diaria de calorías en el Paso 1 .
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Establezca una meta para quemar 500 calorías más por día que usted está tomando pulg Esto asciende a los 3.500 calorías adicionales que necesita para quemar a la semana para perder una libra de grasa corporal.