Alimentos que disminuir la grasa en el abdomen

Muchos sueñan con lograr ese vientre plano perfecto o abdominales . Amantes de la cerveza , la mediana edad o mujeres embarazadas previamente a menudo quieren reducir su peso en la región abdominal. Más importante aún, llevar peso extra en su sección media puede conducir a problemas de salud tales como las enfermedades cardiovasculares, la diabetes y el síndrome metabólico . Mientras que una dieta de calorías controladas saludable y ejercicio regular es su mejor apuesta para un físico más delgado , comer ciertos alimentos puede ayudar a eliminar la grasa de la panza. Aguacates

Las grasas monoinsaturadas se encuentran en los aguacates pueden reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Estas grasas monoinsaturadas pueden reducir los picos de azúcar en sangre, que impide que el cuerpo de almacenar la grasa en la zona abdominal . Otros alimentos que consisten en buenos ácidos grasos monoinsaturados consiste en nueces , semillas , aceitunas, habas de soja , aceite de oliva y aceite de canola . Aunque se considera grasas saludables , usted debe consumir grasas monoinsaturadas con moderación debido a su alto contenido calórico.

Whole Grains

Una dieta baja en calorías y rica en granos enteros recorta el exceso de grasa en la sección media. Reducir el consumo de carbohidratos refinados , como el pan blanco , hace que sea más fácil para reducir la deposición de grasa a lo largo del abdomen. El alto contenido de fibra en los cereales integrales también controla el hambre ya que los carbohidratos refinados.
Chocolate desnatada leche

El equilibrio perfecto de los carbohidratos y las proteínas, la leche con chocolate promueve la construcción de músculo y la convierte en la perfecta bebida después del entrenamiento para acelerar la recuperación .
yogur griego

la combinación de carbohidratos y proteínas en el yogur griego ayuda a estabilizar la insulina, una hormona que le dice a su cuerpo para almacenar calorías como grasa cuando los niveles son demasiado altos . Las buenas bacterias encontradas en el yogur también estimula el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino , disminuyendo otras causas de la hinchazón en su abdomen .
Arándanos

lleno de antioxidantes , los arándanos puede mejorar el flujo sanguíneo y suministrar más oxígeno a los músculos , haciendo que la panza recorte ejercicio cardiovascular más productivo. La vitamina C y el potasio que se encuentra en los arándanos limita sodio causó hinchazón y aumenta la eficacia de la grasa ejercicio de focalización.
Green Tea

Tres tazas de té verde al día puede incrementar el metabolismo y quemar calorías . Un compuesto conocido como EGCG , un poderoso antioxidante que se encuentra en el té verde , hace que sea más fácil para quemar la grasa y el colesterol bajo.