Cómo eliminar el azúcar y Bajar de peso

No importa lo intenso de su régimen de ejercicio es , el proceso de pérdida de peso puede ser fácilmente desbaratado por los malos hábitos alimenticios , sobre todo si incluyen el consumo de azúcar. El azúcar hace que aumente de peso por clavar rápidamente su nivel de glucosa y obligando a su cuerpo para crear la grasa. Con el fin de perder peso y mantenerse en forma , puede eliminar el azúcar de su dieta y sustituir los dulces por alternativas más saludables. Instrucciones Matemáticas 1

Cambiar la bebida de la mañana . Los amantes del café pueden encontrar la eliminación de azúcar especialmente difícil , pero si usted comienza su día con varias cucharadas , se han añadido cientos de calorías a su dieta antes del desayuno. La opción más saludable es reemplazar el café con algo saludable , como el té verde. Si lo hace continuar el consumo de café , considere un edulcorante alternativo , tales como la miel , el jarabe de agave o stevia en polvo .
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Reemplace aperitivos poco saludables . Si coges un puñado de chocolates aquí y un par de pastillas de menta allí , probablemente estás ingiriendo más azúcar de lo que piensas . Es importante para picar entre comidas para mantener su metabolismo , pero asegúrese de que usted está comiendo proteínas y alimentos ricos en fibra . Consumir nueces crudas , fruta fresca y trozos de verduras . Ponga estos aperitivos en bolsas de plástico y llevarlos a trabajar por lo que no se verán tentados por las donas de oficina.
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Evitar los carbohidratos refinados. El azúcar no sólo existe en su famosa forma granulada blanca. También se encuentra en muchos alimentos procesados ​​como galletas , yogur azucarado , cereales y pan , todos los cuales contienen estos azúcares "ocultos" que contribuyen al aumento de peso y la mala salud . Al evitar estos alimentos, usted no va a experimentar picos rápidos y caídas en los niveles de glucosa . Como resultado , usted experimentará menos antojos de azúcar.
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Mantener alejado de los sustitutos del azúcar . Los edulcorantes artificiales anuncian el mismo sabor que el azúcar con sólo una fracción de las calorías . Esto puede ser cierto , pero contienen sustancias nocivas como el aspartame y la sacarina , lo que puede reducir los niveles de cromo y hacer el metabolismo del azúcar aún más difícil. Si te apetece un edulcorante , use miel cruda natural, miel o stevia , ninguno de los cuales causan picos en los niveles de glucosa .