Te golpeaste 10 libras meta de pérdida de peso. Has perdido los últimos cinco libras y lata botón tus jeans favoritos . Usted está en éxtasis y tienen toda la intención de mantener el peso perdido . Celebrando su pérdida de peso a lo largo del camino se puede mantener el ánimo en las mesetas de pérdida de peso y ayudar a mantener la motivación para alcanzar sus metas . Si es posible , manténgase alejado de la comida como recompensa , por lo menos hasta que los nuevos patrones de alimentación están bien establecidos. Cosas que necesitará
Chart o Calendario de las metas de pérdida de peso : Lista de las recompensas que te gustan de
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Celebrando la pérdida de peso Matemáticas 1

Resuma sus metas y escribirlas en un gráfico o calendario . Dése una meta, por ejemplo, por cada cinco libras perdidas y una recompensa o una lista de recompensas entre los que elegir . Mantenga la tabla en un lugar visible para animarle a cumplir con su plan . Puede que tenga que experimentar con metas y recompensas para encontrar qué método funciona mejor para usted .
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Decida lo mucho o lo poco que usted desea pasar , si nada en absoluto , y planificar en consecuencia . Mantenga sus recompensas en perspectiva. Recompensas más pequeñas funcionan bien para las pérdidas de peso más pequeñas ; reservándose recompensas más grandes para los obstáculos más grandes le ayudará a mantenerse motivado y en pista para alcanzar su meta de pérdida de peso final .
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Celebre los objetivos de pérdida de peso más pequeñas con cosas que le gustan , como una manicura o pedicura , un nuevo corte de pelo o un tratamiento facial . Alquilar una película para ver solo o con amigos o cómprate flores para poner en su mesa. Cada vez que estás cerca y les huele , se le recordó a su éxito
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Celebre objetivos de pérdida de peso más grandes, como el 20 - . O marca de 50 libras con un traje nuevo o un costoso botella de perfume . Dedica una tarde entera a la lectura de un libro. Caer en un baño de burbujas durante una hora. Visitar un museo u otro lugar de interés o trabajo en scrapbooking que se ha colocado a un lado durante demasiado tiempo .
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A medida que pierde peso y se siente mejor , estas recompensas sustituirán a los viejos hábitos y convertirse en un forma de vida. Continuar a pegarse a sus objetivos de pérdida de peso y cuidar de sí mismo en formas nuevas y más sanas.