Tanto perder peso y músculo edificio requiere preparación y el conocimiento de cómo hacerlo correctamente y sanamente. Si usted es vegetariano o vegano , la construcción de músculo puede ser aún más difícil de una tarea. Si bien es más fácil perder peso con una dieta vegetal, la construcción de músculo es más difícil, ya que las verduras no son una fuente importante de proteína. Con algunas adiciones simples a su dieta, es posible tanto bajar de peso y construir músculo en una dieta vegetal. Instrucciones Matemáticas 1

comer muchas verduras en cada comida para asegurarse de que usted está dando a ti mismo todas las vitaminas y minerales que necesitará su cuerpo. Desde la pérdida de peso puede hacer que el cuerpo al estrés, los nutrientes adicionales ayudarán al cuerpo a través de la pérdida de peso. Adición de cardio para sus entrenamientos también le ayudará a perder peso , ya que será capaz de quemar calorías extra.
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Añadir suplementos a su dieta vegetal para darle a su cuerpo otros nutrientes que no pueden provenir de las verduras solas . Hacer un batido de proteínas a partir de agua y polvo de proteína o de comer una barra de proteína ayudará a asegurarse de que su cuerpo está recibiendo la proteína que necesita. Además, las píldoras de vitaminas del complejo B te ayudarán a mantener la energía , ya que ciertas vitaminas del grupo B sólo se pueden encontrar en la carne.
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Construir músculo mediante la incorporación de entrenamiento de fuerza de peso o en su régimen de ejercicio. La pérdida de peso por sí solos no se acaba de hacer aparecer los músculos. Con el fin de construir el músculo, usted tiene que trabajar en ello . Trate de iniciar el entrenamiento con pesas dos o tres días a la semana. Adición de músculo a su marco no sólo le tonificar , pero el músculo que usted tiene en su cuerpo , más calorías que su cuerpo quema en reposo. Esto, a su vez, le ayudará a continuar a perder peso también.