El uso de un mini trampolín es una manera de perder peso. Este método puede ser divertido y lleva a un menor riesgo de lesión en las rodillas y los tobillos. Usted no va a quemar una gran cantidad de calorías debido a la forma del peso corporal se absorbe a través del efecto de resorte , pero lo que no quema se sentirá más fácil que si usted fuera a hacer ejercicios de alta intensidad , como correr o nadar. Cosas que necesitará
Mini trampolín
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Encuentra calzado plano adecuado. Si usted no tiene ninguno , puede saltar con los pies descalzos . Sin embargo , es más seguro que usar instructores para apoyar sus tobillos.
2

Pruebe un rebote básico. Párese en el centro de la mini trampolín con los pies al ancho de hombros . Bbounce lenta y suavemente , y empezar a levantar los pies fuera de la base . Aumente la altura del rebote tan pronto como se sienta más seguro .
3

alternativo entre caminar y rebotando . Levante el talón del pie y de rebote lentamente en los dedos. Para añadir movimiento extra , mueva los brazos hacia arriba y hacia abajo. Esto le ayudará a quemar más calorías.
4

Pruebe con un trote suave en el mini trampolín. Levante los pies en alto a unos cuantos centímetros de la base y crear un movimiento y la acción se ejecuta . Balancea tus brazos como si estuviera haciendo footing en el suelo.
5

Haga estrella saltos para aumentar la cantidad de calorías que quema . Rebote lenta y suavemente en la base con los pies ancho de los hombros . Levante los brazos de modo que formen un ángulo de 90 grados con respecto a su cuerpo. Saltar hacia arriba y hacia abajo mientras mueve los brazos hacia arriba y hacia abajo , y luego volver a la posición inicial .
6

Aumente el nivel de actividad de nuevo corriendo en el trampolín. Haga esto durante dos minutos y luego descansar durante dos minutos. Repita tantas veces como se sienta cómodo.
7

Saltar de un lado a otro y alrededor de la cama elástica usando ambos pies . Balancee los brazos al mismo tiempo a medida que saltas por la pérdida de calorías añadido.