Si usted tiene articulaciones pobres en las piernas y las rodillas , un reboteador puede ser un buen ejercicio para usted. Elásticas tales como trampolines ofrecen a los usuarios una opción de ejercicio de bajo impacto que reduce el estrés en las articulaciones y ayuda a perder peso al mismo tiempo. El Registro Nacional de Control de Peso informa de que los estadounidenses que ejercen una media de 30 minutos al día perder 15 libras. o más y no recuperarlo . Así que con 30 minutos al día, tres días a la semana , puede estar en su camino a una más saludable y con más energía auto Cosas que necesitará
jugador Music Foto de Reloj ( temporizador o cronómetro)
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Crear un programa de entrenamiento con su reboteador . La cantidad recomendada de ejercicio por lo menos tres veces a la semana durante 30 minutos por sesión . Mantenga un registro del entrenamiento o calendario como motivación y para seguir su progreso . Usted también puede usar un reproductor de música para ayudarle a crear un ritmo para su rebotes rutina y establecer un reloj para controlar el tiempo de ejercicio. Aumente su sesión de tiempo de entrenamiento a medida que avanza por la pérdida de peso constante .
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Comience rebotando lentamente en el reboteador con los pies al ancho de hombros . Aumente su altura de salto por mover los brazos . El aumento de la intensidad de su rebote o el tiempo de la sesión se puede aumentar el número de calorías que quema durante el ejercicio de rebote . Hacer ejercicio durante 30 minutos en el reboteador puede quemar 120 calorías.
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Realice un movimiento de trote en el reboteador . Aumenta la quema de calorías para correr por casi el doble de la de los ejercicios de rebote tradicionales. El movimiento que activa vigorosa mientras se bombea sus brazos aumenta la intensidad del ejercicio y ayuda a acelerar la pérdida de peso .
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Añadir pesos para su sesión de entrenamiento reboteador . Ejercicios rebotar ayudan al cuerpo a perder peso, pero pesas ayudan a su cuerpo a mantener la misma masa de tejido magro para quemar grasa muscular , no . A medida que saltas o trotar en el reboteador , levantar sus brazos arriba y abajo con las pesas en la mano. Realice este para la totalidad de la sesión o hasta que esté satisfecho .