Si constantemente tiene que comprar pantalones nuevos porque las viejas no encajan o que temen mirando hacia abajo en el exceso de grasa en su abdomen , puede ser el momento de perder el intestino y sentirse bien de nuevo. Para perder el intestino , debe bajar su porcentaje total de grasa corporal. Según el sitio web de la Clínica Mayo , el aumento de su masa muscular puede ayudar a perder kilos no deseados y el tono de la apariencia de su cuerpo. Con una combinación de entrenamiento de fuerza y ​​los hábitos de alimentación saludables , usted puede estar en su camino a la compra de nuevo pantalones , sólo por una razón diferente . Instrucciones Matemáticas 1

Desarrollar un régimen de entrenamiento eficaz para entrenar los músculos opuestos . Evite el exceso de trabajo de una región de su cuerpo al tonificar los diferentes grupos musculares en el mismo día . Tómese un día libre en el medio para permitir que las células musculares se recuperen. Un ejemplo de un buen esquema a seguir :

Lunes : espalda y el pecho los músculos

Martes : Abdominales

Miércoles : día libre

Jueves : Piernas

Viernes : bíceps , hombros, tríceps
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entrenamiento los músculos abdominales tres veces a la semana durante 30 minutos a deslizarse de su abdomen y añaden el tono muscular a la zona. Realizar cuatro series de 20 repeticiones de los siguientes: elevación de piernas , crujidos reversos , abdominales oblicuos y abdominales . Después , utilice los codos para apoyar el peso del cuerpo en una posición de flexión de brazos y mantener durante 45 segundos. Repita tres veces mientras se descansa durante 30 segundos en el medio.
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Realizar 30 minutos de actividad física al día . Si usted está jugando un deporte al aire libre , correr, caminar en una cinta o cortar el césped , a 30 minutos de ejercicio al día puede quemar la grasa almacenada en el intestino y no recuperarlo.
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Consumir nutritiva y los alimentos bajos en calorías . Los alimentos naturales , no procesados, como carnes magras , huevos , productos de granos enteros, productos lácteos bajos en grasa , frutas y verduras ayudan a nutrir su cuerpo con nutrientes y reducir el tamaño de su cintura. Los alimentos naturales tardan más tiempo en digerir y , como resultado , se sienten más completa , mientras que consume menos calorías.