Muchas personas encuentran la pérdida de peso después de los 35 años más difícil que cuando eran más jóvenes . A medida que envejece , su cuerpo cambia , y estos cambios, junto con los cambios de estilo de vida pueden hacer que usted tenga dificultad para perder y mantener el peso . Su cuerpo envejecido experimenta un cambio en las hormonas y una tasa metabólica más lenta que puede conducir al aumento de peso . Su estilo de vida puede reducir la velocidad , así , es posible participar menos en actividades físicas , y usted puede pasar más tiempo salir a comer o relajarse. Haciendo algunos ajustes en sus hábitos alimenticios y de ejercicio puede ayudar a lograr y mantener un peso saludable después de los 35 . Instrucciones Matemáticas 1

involucrarán en 30 minutos de ejercicio diario . La actividad física moderada quema calorías , desarrolla los músculos y aumenta su tasa metabólica.
2

Añadir el entrenamiento de fuerza a su rutina de ejercicios. Adición de 40 a 60 minutos de entrenamiento de fuerza de una semana añade muscular y acelera el metabolismo .
3

Consuma una dieta baja en grasa y alta en fibra. Las dietas bajas en grasa y altos en fibra que mantienen la sensación de saciedad , mientras que cortar calorías innecesarias .
4

Aumente su tasa metabólica por la alimentación de su cuerpo seis comidas pequeñas al día. Estas comidas deben incluir proteínas, granos enteros y las grasas .
5

contar calorías . Consulte a su médico o dietista para averiguar la cantidad de calorías que debería estar recibiendo cada día . Demasiadas calorías conducen al aumento de peso , y muy pocos pueden ralentizar su metabolismo. La gama general de la ingesta de calorías es 1.200-1.500 un día .