Hay muchas formas de perder los que van desde ajustes en la dieta de los procedimientos quirúrgicos de peso. Procedimientos quirúrgicos, como la liposucción y el bypass gástrico, son riesgosos , costosos y requieren tiempo de inactividad. Usted puede perder peso y mantenerse en forma sin necesidad de cirugía por aprender a hacer ajustes a su dieta actual y comenzar un régimen regular de la actividad física. Instrucciones Matemáticas 1

evitar el " hambre" las dietas que son difíciles de mantener en el largo plazo y puede llevar a los atracones de comida y hábitos alimenticios poco saludables. Evitar la pérdida de peso realista rápido , porque generalmente es la del agua y el tejido muscular en lugar de grasa .
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perder más de 2 libras. por semana . Según el sitio web Medline Plus , se trata de una tasa de pérdida de peso saludable que es fácil de mantener y se puede lograr mediante la reducción de su consumo de calorías por 500 a 1.000 calorías .
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Evite que su metabolismo se ralentice por comer comidas pequeñas con frecuencia diaria. Puede comer hasta seis veces al día para evitar la ansiedad y sentirse saciado . Incluya grasas no saturadas como la canola y aceite de oliva ; hidratos de carbono complejos como el arroz integral y el pan de trigo integral y proteínas magras como el pollo y el pescado en cada comida.
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Lea las etiquetas para que sepa el contenido nutricional de lo que están consumiendo . Grill , asar o cocinar sus propias comidas en vez de freírlos , por lo que también son capaces de controlar los ingredientes.
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correr, caminar , montar bicicleta o nadar durante 45 minutos por día , tres días a la semana , para quemar grasa. De acuerdo con el sitio web de LA entrenador personal , usted comenzará a quemar grasa una vez que esté en su sesión de cardio de 20 minutos.
6 pesos

Ascensor para aumentar su tasa metabólica en reposo , que se quema la grasa durante todo el día . Aumenta el tejido muscular , ya que ocupa menos espacio que la grasa y una vez a reducir la grasa de su cuerpo, levantamiento de pesas le ayudará aparecen músculos tonificados.
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mantenerse hidratado consumiendo hasta 12 vasos de agua al día . La deshidratación puede hacer que su cuerpo retenga agua , por lo que parece hinchado.
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Permítase suficiente tiempo para dormir . Sleep Foundation recomienda siete a nueve horas de sueño por noche . La falta de sueño puede conducir a ocasionar -sabotaje antojos de alimentos y la sensación de fatiga .