Cómo perder 10 libras en un Régimen de comidas

Bajar de peso nunca es fácil. Es necesario conocer las calorías de todos los alimentos que usted come -, así como el número total de calorías que consume cada día. Aunque muchas dietas de moda son muy populares , demasiados pobres representan riesgos nutricionales y de salud. Es posible disfrutar de lo que come , aumentar su compromiso y perder 10 libras. en un plan de alimentación segura y nutritiva . De hecho , la revista " Good Housekeeping ", dice comer comida saludable debe tener buen sabor , por lo que la dieta no parece como una tarea. Lo siguiente ha sido descrito por la revista para presentar un plan de comidas sabrosas que le ayudará a perder peso. Instrucciones Matemáticas 1

Limite su consumo de calorías . Consuma no más de 1300 calorías por día para cumplir con su objetivo. Pesar los alimentos en una escala o utilizar una taza de medir para asignar las verduras y otros alimentos. Y calcular lo que está comiendo con un contador de calorías .
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Coma una dieta balanceada que incluye tres comidas al día . Ejemplos saludables indicadas en " Good Housekeeping " incluyen un panecillo Inglés , ¼ taza de queso rallado y ½ pomelo para el desayuno. Un almuerzo típico incluye una ensalada de espinacas que consta de 3 a 4 tazas de espinacas con huevo duro , 2 tiras de tocino desmenuzado , cinco setas , pan frito 1/3 de taza , ¼ taza de queso feta 3 rebanadas de cebolla roja. La cena se limita a las comidas tales como 5 oz de sin hueso, pollo sin piel , ¾ maíz taza de lata de pimientos , ¼ salsa taza y 1 cda. de cilantro fresco , junto con una pequeña ensalada de aguacate .
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Tome un multivitamínico de alta calidad y de 250 a 400 mg de calcio todos los días para compensar su nutrición total reducido .
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beber mucha agua , lo que ayuda al cuerpo a desprenderse de la grasa. Maximizar su pérdida de peso por el consumo de al menos ocho 8 oz vasos al día . Además , se puede disfrutar de bebidas sin calorías como la soda, agua mineral o café negro sin azúcar o té.
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Ejercicio . Hacer algún tipo de ejercicio diario moderado aumentará la eficiencia de su plan de comidas. Caminar o andar en bicicleta a un ritmo cómodo durante 20 a 30 minutos todos los días .